Top 20 4 days dumbbell workout mới nhất 2022

Tác giả: khủng long www.muscleandstrength.com

Ngày đăng khủng long : 5/5/2021

Đánh giá: 1 ⭐ ( 11410 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 1 ⭐

Tóm tắt: khủng long This dumbbell only upper/lower workout program only requires dumbbells and is perfect for those looking to build lean muscle mass at home or on the go!

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: This dumbbell only upper/lower workout program only requires dumbbells and is perfect for those looking to build lean muscle mass at home or on the go!‎Seated Dumbbell Shrug · ‎Standing Dumbbell Calf Raise · ‎Split Squat… xem ngay

Tác giả: khủng long www.muscleandstrength.com

Ngày đăng khủng long : 15/6/2021

Đánh giá: 5 ⭐ ( 74959 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

Tóm tắt: khủng long This 5 day dumbbell only workout program only requires dumbbells and is perfect for those looking to build lean muscle mass at home or on the go!

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: This 5 day dumbbell only workout program only requires dumbbells and is perfect for those looking to build lean muscle mass at home or on the go!… xem ngay

Tác giả: khủng long thefitnessphantom.com

Ngày đăng khủng long : 9/6/2021

Đánh giá: 2 ⭐ ( 55346 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 1 ⭐

Tóm tắt: khủng long This 4-day dumbbell split workout will help you build muscle strength and mass – whether you’re a beginner or intermediate, male or female.

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Apr 17, 2021 This 4-day dumbbell split workout will help you build muscle strength and mass – whether you’re a beginner or intermediate, male or female.Duration of the one-day training: 60 to 90 minu…Type of training: Split training system (upper/lo…Program Duration: 12 weeksTraining Frequency: 4 days a week‎What is the split workout? · ‎Complete List of Dumbbell… · ‎4-day Split Upper/Lower…… xem ngay

Tác giả: khủng long www.myworkouts.io

Ngày đăng khủng long : 16/6/2021

Đánh giá: 1 ⭐ ( 75505 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

Tóm tắt: khủng long This 4 day split is designed for beginners who only have access to dumbbells. Without the need for any complicated gym equipment, this workout is versatil

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: 8 days ago Day 4 – Thursday – Upper Body · 1. One-Arm Bent-Over Dumbbell Row. 4 sets, 8-10 reps, (rest 60s) · 2. Standing Dumbbell Press. 4 sets, 8-10 reps, …… xem ngay

Tác giả: khủng long cuttystrength.com

Ngày đăng khủng long : 5/1/2021

Đánh giá: 3 ⭐ ( 5398 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 4 ⭐

Tóm tắt: khủng long Bài viết về 4 Day Dumbbell Workout Routine – Cutty Strength. Đang cập nhật…

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: 4 Day Dumbbell Workout Routine · Day 1: OFF · Day 2: Legs · Day 3: Chest · Day 4: OFF · Day 5: Back · Day 6: Shoulders · Day 7: OFF …… xem ngay

Tác giả: khủng long betterme.world

Ngày đăng khủng long : 1/8/2021

Đánh giá: 3 ⭐ ( 81506 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 4 ⭐

Tóm tắt: khủng long Thinking of trying a 4-day dumbbell workout to build muscle? In this article you will find tips and tricks to get the most out of a dumbbell workout.

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: 5 days ago The 4 day split dumbbell workout is a weight training program that divides the training sessions by body regions…. xem ngay

Tác giả: khủng long www.fitnessandpower.com

Ngày đăng khủng long : 27/8/2021

Đánh giá: 2 ⭐ ( 95002 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 1 ⭐

Tóm tắt: khủng long An upper/lower body dumbbell only workout routine which lasts 12 weeks, with 4 workout days per week and only 45-60 minutes per session.

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: DAY 1: UPPER BODY DUMBBELL WORKOUT · 4 Sets of Bent Over Dumbbell Rows With 8-10 Reps Per Set · 4 Sets of Dumbbell Bench Presses With 8-10 Reps Per Set · 3 Sets of …… xem ngay

Tác giả: khủng long www.jefit.com

Ngày đăng khủng long : 6/3/2021

Đánh giá: 1 ⭐ ( 72023 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 2 ⭐

Tóm tắt: khủng long Access workout programs made by experts. This JEFIT workout guide has video instructions on how to perform each exercise to help you reach your goals.

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Looking to improve & track your workout? Download JEFIT, the #1 Android and iPhone workout & bodybuilding app…. xem ngay

Tác giả: khủng long www.bethel.edu

Ngày đăng khủng long : 20/8/2021

Đánh giá: 4 ⭐ ( 10499 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 2 ⭐

Tóm tắt: khủng long null

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: BU 4 Day Program– PHASE 2– Dumbbells. This program is designed to have 4 weeks per phase. The phases include body weight / band exercises, …3 pages

Tác giả: khủng long www.nbcnews.com

Ngày đăng khủng long : 30/5/2021

Đánh giá: 4 ⭐ ( 66531 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

Tóm tắt: khủng long This one-month plan will give you a full-body workout using just a pair of dumbbells.

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Bent Over RowOverhead PressSide ExtensionTricep ExtensionSquatSide LungeForward LungeSingle Leg DeadliftSquat into Side Leg LiftStanding Side CrunchStanding Diagonal CrossSquat into Bicep Curl… xem ngay

Tác giả: khủng long nakednutrition.com

Ngày đăng khủng long : 9/2/2021

Đánh giá: 2 ⭐ ( 86343 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 2 ⭐

Tóm tắt: khủng long

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Day Full Body Dumbbell Workout Routine Day 1 · Dumbbell Bench Press – 4 sets of 6-8 reps · Stiff-Legged Dumbbell Deadlift – 4 sets of 15-20 reps …… xem ngay

Tác giả: khủng long www.over40healthfitness.com

Ngày đăng khủng long : 4/4/2021

Đánh giá: 3 ⭐ ( 99297 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 4 ⭐

Tóm tắt: khủng long Train your body effectively without the burden of looking for access to gym equipment. Learn more about this barbell and dumbbell-only workout here.

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: AT-HOME BARBELL AND DUMBBELL ONLY WORKOUT · Barbell bent over rows 4 sets · Dumbbell rows 4 sets · Deadlifts 4 sets · Dumbbell shrugs 4 sets · Barbell …… xem ngay

Tác giả: khủng long www.setforset.com

Ngày đăng khủng long : 10/1/2021

Đánh giá: 3 ⭐ ( 59264 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 5 ⭐

Tóm tắt: khủng long A 4-day workout split is one of the most effective splits for strength and hypertrophy. In this article, we go over the different ways to train a 4-day workout routine. We also give you a complete 4-day upper lower split program you can follow, which is the best for building strength and mass (we will explain why).

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: A 4-day workout split is one of the most effective splits for strength and hypertrophy. … Dumbbell Pull-Over: 2×12. Dumbbell Curls/Tricep Press Down: 2×15 …… xem ngay

Tác giả: khủng long www.reddit.com

Ngày đăng khủng long : 20/6/2021

Đánh giá: 1 ⭐ ( 53644 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 2 ⭐

Tóm tắt: khủng long 5 votes and 0 comments so far on Reddit

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Apr 28, 2021 The Best 4-Day Split Dumbbell Workout- This 4-day dumbbell split workout will help you build muscle strength and mass – whether you’re a …… xem ngay

Tác giả: khủng long thefitnesstribe.com

Ngày đăng khủng long : 10/6/2021

Đánh giá: 3 ⭐ ( 34683 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 2 ⭐

Tóm tắt: khủng long This 4 Day Workout Split mixes muscle-blasting workouts with optimized rest intervals to boost your muscle progression.Here’s what the workout looks like.

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: 4 Day Split | Weekly Schedule · Monday Lower Body and Legs · Tuesday Chest and Triceps · Wednesday OFF · Thursday Back and Biceps · Friday Shoulders …… xem ngay

Tác giả: khủng long www.t-nation.com

Ngày đăng khủng long : 27/4/2021

Đánh giá: 2 ⭐ ( 28427 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

Tóm tắt: khủng long Got some dumbbells? Then you’ll never miss a workout. Do this full-body plan every other day.

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Sep 4, 2020 Got some dumbbells? Then you’ll never miss a workout. Do this full-body plan every other day…. xem ngay

Tác giả: khủng long www.muscleandfitness.com

Ngày đăng khủng long : 7/5/2021

Đánh giá: 3 ⭐ ( 90776 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 2 ⭐

Tóm tắt: khủng long Forget expensive gym equipment to build muscle strength. Sculpt a better body right now with just a pair of dumbbells and this dumbbell routine.

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Dumbbell training allows you to workout one side of your body at a time, … in the following sequence, resting at least a day between each session…. xem ngay

Tác giả: khủng long www.menshealth.com

Ngày đăng khủng long : 19/1/2021

Đánh giá: 2 ⭐ ( 3331 lượt đánh giá khủng long )

Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

Đánh giá thấp nhất: khủng long 1 ⭐

Tóm tắt: khủng long All you need to build muscle and strength this month is a set of dumbbells and commitment to a new daily routine.

Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Nov 1, 2021 This 30-day dumbbell challenge will give you workouts to do every day to build muscle and strength using only a pair of weights…. xem ngay