Top 22 bài tập mở rộng vai cho nữ tuyệt nhất 2022

Bài tập mở rộng cầu vai, giảm mỡ lưng, hình thành rãnh lưng gợi cảm cho phụ nữ- RÈN PHONG THÁI

• Tác giả: khủng long Tự Học

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 153390

  Có thể bạn quan tâm

  • Top 49 kết quả 90 phút ac milan tuyệt nhất 2022
  • Top 20 thảo cầm viên covid tuyệt nhất 2022
  • Top 23 người hay nhờ vả người khác tuyệt nhất 2022
  • Top 20 dịch covid phú quốc hôm nay tuyệt nhất 2022
  • Top 22 người thành phố hồ chí minh về hà nội tuyệt nhất 2022

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 1 ⭐ ( 93927 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

• Tác giả: khủng long tokhobe.com

• Ngày đăng khủng long : 28/8/2021

• Lượt xem: khủng long 44150

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 20000 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 1 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bài viết về Top khủng long 12 bài tập vai cho nữ giúp lấy lại bờ vai mảnh khảnh thon gọn. Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Bài tập vai Side lateral raise. Bài tập vai cho nữ này rất đơn thuần, chỉ cần chuẩn bị sẵn sàng hai quả tạ Dumbbell nặng vừa phải. Cách triển khai như sau : Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân chụm, hai tay cầm tạ Dumbbell, lòng bàn tay hướng bên trong….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/bai-tap-vai-cho-nu-giup-lay-lai-bo-vai-manh-khanh-thon-gon/1664589000

• Tác giả: khủng long suatangco.vn

• Ngày đăng khủng long : 9/8/2021

• Lượt xem: khủng long 54942

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 38029 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bờ vai mỏng, săn chắc và không mỡ thừa chắc chắn là niềm ao ước của không ít chị em. Để diện những mẫu áo hở vai, váy hai dây quyến rũ, phái nữ cần tập ngay 10 bài tập vai cho nữ đơn giản nhưng cực kì hiệu quả này!

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: DANH MỤC BÀI VIẾT. 1 Top khủng long 12 bài tập vai cho nữ thon gọn ›. 1.1 Bài tập Single Arm Cable Lateral Raise. 1.2 Bài tập vai Cable High Pull. 1.3 Bài tập Front Plate Raise giảm mỡ vai. 1.4 Bài tập Seated bent-over rear deltoid raise. 1.5 Bài tập vai Rear Delt Cable Cross Back. 1.6 Bài tập vai ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/bai-tap-vai-cho-nu-giup-lay-lai-bo-vai-manh-khanh-thon-gon/1664589001

• Tác giả: khủng long elipsport.vn

• Ngày đăng khủng long : 15/1/2021

• Lượt xem: khủng long 22231

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 10149 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long 10+ bài tập vai thon cho nữ được hướng dẫn trong bài viết này có tác dụng giảm mỡ cho vùng vai trước và vai sau, giúp chị em có một bờ vai đẹp như ý muốn.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: 1. Bài tập giảm mỡ vai cho nữ bằng cách hít đất. Hít đất là một trong các bài tập vai cho nữ tại nhà tốt nhất. Khi thực hiện bài tập này, không chỉ toàn bộ phần vai được siết chặt mà cả phần cơ tay sau cũng được kéo căng, giúp toàn bộ vùng này của thân trên trở ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/10-bai-tap-vai-thon-cho-nu-tai-nha-hieu-qua-cao—elipsport/1664589002

Bài Tập Giảm Mỡ Mông To Tại Nhà Cho Nữ – 400 Calories 27 Min | HLV Ryan Long Fitness

• Tác giả: khủng long Ryan Long Fitness

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 188576

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 5 ⭐ ( 59927 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

• Tác giả: khủng long www.thehinhnu.com

• Ngày đăng khủng long : 30/4/2021

• Lượt xem: khủng long 26454

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 30204 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Một thân hình khỏe đẹp ra dáng thể thao thì không thể thiếu sự xuất hiện của bờ vai săn chắc hoàn hảo. Những bài tập cơ vai cho nữ với hướng dẫn chi tiết sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tạm biệt mỡ thùa vai và bắp tay, lấy lại vóc dáng thon gọn lý tưởng.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Những bài tập cơ vai cho nữ với hướng dẫn chi tiết sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tạm biệt mỡ thùa vai và bắp tay, lấy lại vóc dáng thon gọn lý tưởng. … Bước 1: Chống hai lòng bàn tay xuống sàn, hai chân mở rộng bằng hông, hai vai nằm ngay trên cổ tay, gối gập 90 độ ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/goi-y-6-bai-tap-vai-cho-nu-giup-vai-san-dep-noi-khong-voi-mo-thua/1664589003

• Tác giả: khủng long www.wheystore.vn

• Ngày đăng khủng long : 1/6/2021

• Lượt xem: khủng long 26079

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 57352 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long 10 bài tập cho vai thon gọn cực hiệu quả ngay tại nhà sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được bờ vai mỏng manh, thon gọn, quyến rũ.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Jul 24, 2018 · Dumbbell Front Raise. Bài tập này phổ biến cho cả nam và nữ để tập vai. Các bạn nam thường tập Dumbbell Front Raise để nhanh chóng có được cơ bắp tay, cơ vai săn chắc, sức mạnh. Còn các bạn nữ thì sẽ giúp cho vai thon gọn hơn hẳn. – ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/bai-tap-vai-thon-gon-cho-nu-cuc-hieu-qua-ngay-tai-nha/1664589004

• Tác giả: khủng long www.khoedep.vn

• Ngày đăng khủng long : 21/7/2021

• Lượt xem: khủng long 37729

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 69422 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 1 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bài tập vai cho nữ nào tốt nhất tại phòng gym? Hãy cùng HLV thể hình của bodybuilding hướng dẫn cách tập cơ vai cho nữ với tạ đơn.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Mục lục bài biết. Hướng dẫn chi tiết các bài tập vai cho nữ tốt nhất hiện nay. Bài tập Arm Circles – Khởi động cơ vai. 1. Bài tập Seated Dumbbell Press. 2. Bài tập Front Dumbbell Raise. 3. Bài tập Front Plate Raise….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/bai-tap-vai-cho-nu-hieu-qua-nhat-tai-phong-gym-ban-can-biet/1664589005

GYMLORD | V1 | Cách Tập Vai To Rộng Hiệu Quả Nhanh

• Tác giả: khủng long Gút Chóp Man

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 679415

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 5 ⭐ ( 27703 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 1 ⭐

• Tác giả: khủng long chuadaukhopgoi.com

• Ngày đăng khủng long : 10/3/2021

• Lượt xem: khủng long 72295

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 40901 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 1 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Nội dungBài tập cho vai rộng hơn – Áp dụng cho cả nam và nữ1. Chỗ ngồi phía sau nâng cao2. Kéo tới sát khuôn mặt3. Không biết gọi là gì cả 🙂4. Nghiêng 45 độ5. Ép vaiBạn sẽ thấy kết quả khủng long như thế nào? Chiều rộng vai có thể được thay đổi đến một mức […]

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Mar 08, 2018 · Bài tập cho vai rộng hơn – Áp dụng cho cả nam và nữ. Dưới đây là một vài bài tập bạn có thể làm để mở rộng vai của bạn. Bạn nên thực hiện bài tập từ ba đến ba lần một tuần với ít nhất một ngày giữa các buổi học….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/bai-tap-giup-cho-vai-rong-lon-hon–cho-ca-nam-va-nu/1664589006

• Tác giả: khủng long rmeilan.com.vn

• Ngày đăng khủng long : 29/8/2021

• Lượt xem: khủng long 90716

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 98682 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 4 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Tập luyện được xác định là cách giúp củng cố và phát triển cơ vai săn chắc tốt nhất, Dưới đây là một số gợi ý bài tập vai rộng tại nhà để giúp bạn có được thể hình như ý muốn

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: May 30, 2021 · Chúng bao hàm 3 đội cơ riêng biệt: Cơ delta trước (Anterior deltoid): tại đoạn trước của vai.Cơ delta bên (Lateral deltoid): phần ở giữa của vai.Cơ delta sau (Posterior deltoid): phần sau của vai. Cơ vai của con người tất cả bao gồm 3 phần không giống nhau. 3. Gợi ý ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/14-bai-tap-vai-rong-phai-lam-sao-de-vai-nho-xinh-cho-nu-lam-/1664589007

• Tác giả: khủng long toshiko.vn

• Ngày đăng khủng long : 4/6/2021

• Lượt xem: khủng long 15687

• Xếp hạng khủng long : khủng long 1 ⭐ ( 90183 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Cơ vai đẹp giúp nam giới nam tính hơn, nữ giới sẽ có bờ vai thon gọn và quyến rũ hơn. Nếu không có thời gian, bạn có thể tập vai tại nhà qua 12 bài tập sau

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Nội dung chính. 12 bài tập vai tại nhà hiệu quả phù hợp với cả nam và nữ. Bài tập vai rộng: Dumbbell Lateral Raise. Bài tập Dumbbell One-arm Overhead Press. Bài tập Clean and Press. Bài tập Dumbbell Press. Bài tập Front Dumbbell Raise với tạ tay. Bài tập Lunges Shoulder Press….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/12-bai-tap-vai-tai-nha-hieu-qua-phu-hop-voi-ca-nam-va-nu/1664589008

Bài tập vai | #1 Side Lateral Raise tăng cơ vai to dày cho nam, nữ | KhoeDep.vn

• Tác giả: khủng long KhoeDep.vn – Sức Khỏe & Làm Đẹp

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 107342

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 5 ⭐ ( 23442 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 1 ⭐

• Tác giả: khủng long kickfit-sports.com

• Ngày đăng khủng long : 17/5/2021

• Lượt xem: khủng long 97723

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 91835 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bài viết này sẽ gợi ý các bài tập vai cho vai với tạ tốt nhất để có một bờ vai quyết rũ, mặc gì cũng đẹp cho cả nam và nữ.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Jul 13, 2022 · Bài tập cho vai Dumbbell Lateral Raise. Nâng tạ bên là một bài tập vai giúp cô lập cơ delta bên. Nó có thể giúp bạn tăng thêm chiều rộng và mở rộng vai. Để thực hiện bài tập này, hãy nắm lấy một đôi quả tạ….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/bat-mi-cac-bai-tap-cho-vai-quyen-ru-mac-gi-cung-dep/1664589009

• Tác giả: khủng long fitstudio.vn

• Ngày đăng khủng long : 11/2/2021

• Lượt xem: khủng long 57473

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 34318 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long 3 bài tập yoga đơn giản, giảm mỡ cực hiệu quả cho bạn nữ. Bạn nữ muốn đẹp hãy cùng đến Fitstudio để có những bài tập cực kỳ chuẩn và mới mẽ. Hãy gọi cho tôi : 0903 191 181

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Jul 11, 2022 · 3 bài tập yoga đơn giản, giảm mỡ cực hiệu quả cho bạn nữ. Posted on 11/07/2022 by My Nuong. Tập yoga không những giúp tinh thần bạn thư giãn mà còn hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Nhiều bạn nữ cho biết, nhờ yoga mà mọi buồn phiền và ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/3-bai-tap-yoga-don-gian-giam-mo-cuc-hieu-qua-cho-ban-nu/1664589010

• Tác giả: khủng long lykos.vn

• Ngày đăng khủng long : 11/3/2021

• Lượt xem: khủng long 52463

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 9597 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Với nam giới, bài tập cơ vai vô cùng quan trọng. Bởi một bộ ngực nở, bụng 6 múi, bắp tay cuồn cuộn nhưng thiếu đi bờ vai rộng cũng không được xem là đẹp.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Bài tập 3: Bài tập cơ vai Barbell Front Raises – Nâng thanh tạ lên phía trước. Đây là bài tập có tác dụng tới có vai trước, một phần cơ ngực và cơ vai sau. Hướng dẫn tập: Lựa chọn thanh tạ với mức tạ phù hợp; Khi nắm tạ lòng bàn tay hướng xuống. Tay mở rộng ngang vai….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/vai-rong-chuan-form-voi-bai-tap-co-vai-hieu-qua-nhanh—lykos/1664589011

Bài tập Yoga Mở vai & Lưng trên – Master Jon

• Tác giả: khủng long HƯƠNG ANH FITNESS & YOGA

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 516543

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 5 ⭐ ( 59074 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

• Tác giả: khủng long wheyshop.vn

• Ngày đăng khủng long : 18/8/2021

• Lượt xem: khủng long 37775

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 80504 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 2 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Cơ vai là một nhóm cơ lớn hàng đầu, thể hiện sự nam tính và thẩm mỹ của người tập gym. Cùng tìm hiểu 13 lưu ý tập vai rộng giúp bạn sở hữu bờ vai nở, săn chắc

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Oct 01, 2019 · 12. Bài tập nhún vai vào cuối buổi cho cơ cầu vai to đẹp. 13. Đừng quên việc giãn cơ vào cuối buổi tập. Cơ vai thường được rất nhiều các bạn nam chú trọng tập luyện để có một bờ vai rộng và săn chắc hơn. Tuy nhiên có rất nhiều người tập đã lâu nhưng chưa thấy ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/cach-tap-co-vai-giup-cho-vai-rong-hon—wheyshopvn/1664589012

• Tác giả: khủng long sieuthitaigia.vn

• Ngày đăng khủng long : 19/6/2021

• Lượt xem: khủng long 48104

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 51537 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 4 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Một bờ vai nhỏ sẽ giúp chị em tự tin diện các loại váy áo hở vai. Hãy cùng theo dõi ngay các bài tập cho vai nhỏ dưới đây và tập luyện nhé.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Top khủng long 13 các bài tập fitness cho nam tại nhà đơn giản hiệu quả. Các bài tập tay trước cho nữ không thể bỏ qua. 2. Bài tập nâng tạ ra phía trước cho vai thon. Khác với bài tập chống đẩy trên tường, bài tập này bạn cần sự hỗ trợ của hai tạ đơn. Bạn có thể tập luyện ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/nhung-bai-tap-cho-vai-nho-nu-gioi-nen-biet/1664589013

• Tác giả: khủng long kienthucthethao.vn

• Ngày đăng khủng long : 16/4/2021

• Lượt xem: khủng long 26133

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 22508 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 1 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bờ vai rộng săn chắc luôn là mục tiêu tập luyện của tất cả nam giới. 15 bài tập vai cho nam chắc chắn sẽ giúp sở hữu bờ vai rộng săn chắc…

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Nov 22, 2021 · Bờ vai rộng săn chắc luôn là mục tiêu tập luyện của tất cả nam giới. 15 bài tập vai cho nam chắc chắn sẽ giúp sở hữu bờ vai rộng săn chắc……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/15-bai-tap-vai-cho-nam-so-huu-bo-vai-rong-san-chac/1664589014

Top khủng long 12 bài tập vai cho nam và nữ tại phòng gym tốt nhất | KhoeDep.vn

• Tác giả: khủng long KhoeDep.vn – Sức Khỏe & Làm Đẹp

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 580570

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 5 ⭐ ( 67005 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

• Tác giả: khủng long kienthucthehinh.vn

• Ngày đăng khủng long : 17/7/2021

• Lượt xem: khủng long 61053

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 66253 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bận rộn, dịch bệnh không thể đến phòng tập? Với hướng dẫn chi tiết 7 bài tập vai ngực ngay tại nhà dưới đây các bạn nam sẽ sớm sở hữu 1 bờ vai hoàn hảo….

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Nov 22, 2021 · Các bài tập vai tại nhà đơn giản, hiệu quả nhất. 3.1 Push up (hít đất) 3.2 Bài tập vai Bench Dips. 3.3 Dumbbell shoulder press. 3.4 Bài tập vai Pull ups (Xà đơn) 3.5 Dumbbell curl (bài tập cơ chuột) 3.6 Bài tập vai Chin up (Kéo xà ngược tay) 3.7 Bài tập vai Dumbbell Shoulder Fly. Với các anh nam ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/huong-dan-chi-tiet-7-bai-tap-vai-mo-rong-nguc-cho-nam-ngay-tai-nha/1664589015

• Tác giả: khủng long suathehinh.vn

• Ngày đăng khủng long : 7/3/2021

• Lượt xem: khủng long 87865

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 14878 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Vai là bộ phận được rất nhiều anh em chú ý khi đi tập Gym. Bởi 1 bờ vai rộng, vạm vỡ, cuồn cuộn cơ bắp sẽ rất dễ dàng để cho bạn thể hiện sự nam tính, cuốn hút của mình. Nhưng bạn đã biết có những bài tập vai nào hiệu quả chưa. Tham khảo ngay top 15 bài tập vai rộng cho nam để cải thiện ngay phần cơ vai của mình nhé.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Jan 19, 2021 · Bài tập nhún vai với tạ. Bài tập này khá tốt để cải thiện cơ cầu vai và cho 1 đôi vai rộng, vạm vỡ. Động tác đơn giản nhưng hiệu quả mà nó mang lại rất cao. B1: đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Mỗi tay cầm 1 tạ nặng. B2: thở ra, nhún 2 vai càng cao càng tốt. Thân ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/bai-tap-vai-rong-cho-nam-de-co-doi-vai-vam-vo/1664589016

• Tác giả: khủng long www.giamcandep.vn

• Ngày đăng khủng long : 21/2/2021

• Lượt xem: khủng long 71508

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 19844 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Các bài tập vai trước và sau, vai giữa và cơ cầu vai cho nam, giúp vai rộng vạm vỡ. Hỗ trợ phần vai gáy, lưng và xô, tập với tạ đơn, máy và dây

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Dec 04, 2018 · 6. Bài tập vai nâng cáp ngang tay- Front Cable Raise. Bài tập này tập trung toàn bộ cho phần vai giữa, vai sau và vai trước chịu ít tác động hơn. Bài tập kéo cáp cho vai rộng và cổ vai gáy cũng săn chắc hơn. Bài tập vai nâng cáp ngang tay- Front Cable Raise. Cách thực hiện:…

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/29-bai-tap-vai-truoc-va-sau-cho-nam-giup-vai-rong-dep-ban-co-/1664589017

Buổi tập vai đầu tiên của năm | Bigger Wider Shoulders | SHINPHAMM

• Tác giả: khủng long SHINPHAMM

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 634775

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 3 ⭐ ( 98181 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 5 ⭐

• Tác giả: khủng long www.thehinh.com

• Ngày đăng khủng long : 14/7/2021

• Lượt xem: khủng long 72821

• Xếp hạng khủng long : khủng long 1 ⭐ ( 34805 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bạn muốn tập vai lên nhanh, tránh bị lệch vai hoặc vai không phát triển đều thì cần phải chú ý tới 13 điểm cần nhớ này để cơ vai phát triển toàn diện.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Tuy nhiên, để tập vai lên nhanh việc hiểu rõ bài tập và nên tập ra sao thì sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian hơn. Hôm nay, Thể Hình Channel sẽ cùng các bạn thảo luận về 13 vấn đề cần phải khi nhớ khi tập vai trong thể hình nếu bạn muốn có cơ vai to, rộng ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/de-tap-vai-len-nhanh-rong-san-chac-thi-phai-biet-13-dieu-nay/1664589018

• Tác giả: khủng long giarenua.com

• Ngày đăng khủng long : 11/2/2021

• Lượt xem: khủng long 76520

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 60943 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 1 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Thảm tập yoga vạn người mê cho người mới bắt đầu làm dày và mở rộng giảm cân tại nhà Các bài tập thể dục đơn nam và nữ Ccó giá rẻ nữa, giờ chỉ còn 271,000đ. Suy nghĩ thật lâu, đặt hàng thật nhanh và khui hàng thật mau để review cho bạn bè cùng chung vui hén.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Thảm tập yoga vạn người mê cho người mới bắt đầu làm dày và mở rộng giảm cân tại nhà Các bài tập thể dục đơn nam và nữ Ccó giá rẻ nữa, giờ chỉ còn 271,000đ. Suy nghĩ thật lâu, đặt hàng thật nhanh và khui hàng thật mau để review cho bạn bè cùng chung vui hén….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/tham-tap-yoga-van-nguoi-me-cho-nguoi-moi-bat-dau-lam-day-va-/1664589019