1. dọn dẹp nhà cửa là biện pháp giúp nháim căng thẳng như thế nào?

Ngày càng có khá nhiều nghiên cứu cho thấy rằng một ngôi nhà sạch sẽ có thể khiến cho cho cho gia chủ có thể thư giãn và hạnh phúc hơn. Khi chúng ta nghĩ về việc chăm sóc bản thân, chúng ta thường nghĩ đến các thứ như ngâm mình trong bồn tắm, chìm vào giấc ngủ trên cái ghế sofa dài sở hữu một tách socola nóng, nghiền ngẫm cuốn sách hay. 

Tuy nhiên, các điều này chỉ có thể giúp bạn thư giãn khi chủ yếu thứ không tính được sắp xếp sạch sẽ và sạch sẽ. ví như không, cuộc thư giãn của bạn sẽ dần biến mất và chìm trong sự tức tối bởi khoảng trống không tính sự lộn x ộn và hỗn loạn. Thế buộc nên, chúng ta không thể phủ nhận được khoảng trống yên tĩnh, gọn gàng có thể khiến cho cho bắt buộc điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn. Điều này cũng được chúng minh trong một số nghiên cứu công nghệ. 

Có thể bạn quan tâm

Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí kỹ thuật Personality and Social Psychology Bulletin đã đối chiếu biện pháp toàn bộ người mô tả ngôi nhà của họ. các người sử dụng các từ như lộn xộn hoặc đầy các dự án chưa đáp ứng để miêu tả căn nhà của họ sẽ có mọi khả năng bị trầm cảm và mệt mỏi hơn các người mô tả ngôi nhà của họ là “yên bình” và “thư giãn”. các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người có nhà cửa lộn xộn thường biểu hiện nồng độ hormone căng thẳng cortisol cao hơn.

Tất cả chúng ta đều biết rằng trở về nhà sau một ngày bận rộn, mệt mỏi và bước vào một dung tích yên tĩnh, ngăn nắp có thể khiến cho nháim mức độ căng thẳng ngay mau lẹ. Thế buộc phải, việc dọn dẹp nhà cửa có thể giúp ích. Một cuộc khảo sát về sức khỏe của Scotland cho thấy việc công việc nhà thường xuyên là biện pháp giúp fakem lo lắng và nháim căng thẳng. Và rèn luyện sức khỏe, tăng cường endorphin hoạt động đóng vai trò như một “lối thoát” cho những tình cảm tiêu cực.

xung quanh việc dọn nhà cửa, bạn có thể mua hiểu một số cách nháim stress và căng thẳng hiệu quả đơn faken tại nhà khác

2. dọn dẹp giúp khiến dịu căng thẳng

dọn dẹp nhà cửa là một cách tối ưu để bạn có thể thực hành chánh niệm và kém chất lượngm căng thẳng. Theo Leo Babauta, người đứng sau blog Zen Habits cực kỳ nức danh cho rằng việc dọn dẹp có lại cơ hội để kiểm tra một số nguyên tắc chánh niệm cốt lõi.

những cuộc thăm dò

Bạn có khả năng sắm một lắp thêm khiến cho cho sạch hoặc giặt đồ nào đó có mã QR minh bạch trên bao bì hơn là một thiết bị không có mã QR không?

Hãy xem xét khiến cho cho việc điều gì đó đơn kém chất lượngn như lau dọn bếp. Bạn đừng quá áp đặt bản thân như “mình buộc phải khiến cho sạch chén bát trước cuối tuần” hoặc “mình buộc bắt buộc nên bố trí gian bếp ngay bây giờ”. Thay vào đó, bạn hãy bắt đầu vệ sinh những thứ hiện diện ngay trước mắt, đơn faken cũng siêu ngẫu hứng.

3. bí quyết kém chất lượngm căng thẳng: Sự bừa bộn ảnh hưởng đến não bộ của bạn như thế nào?

Một nghiên cứu của Princeton năm 2011 cho thấy rằng sự lộn xộn của thị giác thực sự có thể cản trở khả năng ưa chuộng và năng suất của bạn. Ở cấp độ tiềm sản phẩmc, sự lộn xộn có thể liên quan đến những yêu đương tiêu cực như căng thẳng, bối rối và cáu kỉnh. Thế phải, một diện tích sạch sẽ có không ít khả năng đem đến những cảm giác tích cực như bình tĩnh, hạnh phúc.

Tương tự, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phòng ngủ bừa bộn có thể khiến cho bạn khó có một giấc ngủ ngon. giả dụ sự lộn xộn là một vấn đề trong nhà của bạn, phòng ngủ là một trong những nơi rẻ nhất để bạn bắt đầu vệ sinh. Trước khi ngủ, bạn hãy mẫu bỏ hoàn toàn đồ dùng khiến cho cho việc, giỏ giặt cất đầy trang phục cần phân chiếc hoặc bất kỳ thứ nào khác gợi ý rằng bạn đề nghị “làm” việc gì đó. nỗ lực vệ sinh giường ngủ của bạn mỗi sáng để đó là diện tích sạch sẽ, thông thoáng và lôi kéo để bạn đến vào buổi tối. 

Suy nghĩ về việc vệ sinh quá mức có thể gây căng thẳng, nhưng đại khái những bậc thầy đều đồng ý rằng bạn đề nghị dành 10 phút mỗi ngày là đủ để bắt đầu fakem bớt lo lắng. sắp xếp chỉ một khu vực trong nhà sẽ giúp bạn mở rộng động lực và tiếp tục dọn dẹp những khu vực khác. 

Dọn dẹp chính là một liều thuốc an thần giúp cho tâm trạng của bạn như được thư giãn và dễ chịu hơn toàn bộ đấy. Hãy thử áp dụng để giúp cải thiện tâm trí và khoảng trống sống giả dụ bạn có một ngày mệt mỏi và căng thẳng nhé!

>>> Xem thêm:

  • bí quyết nháim stress hiệu quả, kém chất lượngm căng thẳng trong gia đình

  • Bạn có biết: Nhà sạch và thơm mát là “phương thuốc” giúp làm căng thẳng hiệu quả nhất? 

  • bí quyết kém chất lượngi tỏa stress hiệu quả trong việc làm hiệu quả bạn có thể áp dụng ngay

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

.