Top 23 người nhắc bạn đi ngủ sớm tuyệt nhất 2022

Bắt khách đi ngủ sớm – “Bệnh kinh niên” của du lịch Việt

• Tác giả: khủng long Truyền Hình Nhân Dân

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 798399

  Có thể bạn quan tâm

  • Top 22 bộ sản phẩm acnes trị mụn tuyệt nhất 2022
  • Top 22 cách sử dụng dha của úc cho bé tuyệt nhất 2022
  • Top 22 nước ép trái cây vỉa hè tuyệt nhất 2022
  • 3 Băn khoăn thường gặp của mẹ bỉm khi đầu tiên chăm sóc trẻ sơ sinh 2014
  • 3 nguyên nhân bạn đề nghị sử dụng nước giặt hữu cơ cho gia đình mình 2014

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 3 ⭐ ( 58774 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

• Tác giả: khủng long www.noron.vn

• Ngày đăng khủng long : 25/7/2021

• Lượt xem: khủng long 27064

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 36565 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Noron – Mạng hỏi đáp Việt

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Người nhắc bạn ngủ sớm hay người thức đêm cùng bạn mới là người tốt? Thấy cả 2 bên đều có ý tốt :)) cơ mà như nào thì tốt hơn? Từ khóa: tình yêu. Người nhắc ngủ sớm nhé, chứ thức đêm cùng bạn để mà thành gấu trúc cả hai đứa hả….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/nguoi-nhac-ban-ngu-som-hay-nguoi-thuc-dem—-noron/1697938000

• Tác giả: khủng long chame.rmit.edu.vn

• Ngày đăng khủng long : 22/2/2021

• Lượt xem: khủng long 54362

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 71705 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Thấu hiểu “thế hế thiếu ngủ” gen Z và khuyên con từ bỏ thói quen thức khuya với 5 lợi ích về sức khỏe và tinh thần từ việc ngủ sớm, ngủ đủ

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Jun 08, 2021 · Nhắc con thôi làm “cú đêm” bằng 5 lợi ích của việc đi ngủ sớm. Thế hệ Z được biết đến là một “thế hệ thiếu ngủ” nghiêm trọng. Việc các con thức đến 1-2 giờ sáng, thậm chí muộn hơn, có lẽ không còn là chuyện gì xa lạ đối với các bậc phụ huynh. Cuộc ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/nhac-con-thoi-lam-cu-dem-bang-5-loi-ich-cua-viec-di-ngu-/1697938001

• Tác giả: khủng long redriver-vn.com

• Ngày đăng khủng long : 3/1/2021

• Lượt xem: khủng long 21931

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 97850 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Nov 24, 2021 · Mặt khác, ngủ sớm dậy sớm, có lợi nhất cho cơ thể của bạn, nguy hại của thức khuya không nhắc tới nữa vì nó có quá nhiều, chỉ muốn bảo mọi người cân nhắc, cuộc sống của chúng ta thường đi làm rất bận rộn, nhìn các ông bà tập thể dục, ai cũng có tinh thần ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/nguoi-ngu-som—day-som-la-nhung-nguoi-loi-hai-nhat-3-thang-/1697938002

[ASMR] Levi x Listener vietsub | Levi nhắc bạn đi ngủ sớm 💗

• Tác giả: khủng long chillabit

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 891015

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 2 ⭐ ( 57030 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 2 ⭐

• Tác giả: khủng long taynguyennews.com

• Ngày đăng khủng long : 30/2/2021

• Lượt xem: khủng long 36263

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 42449 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 2 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Chia sẻ Người ngủ sớm – dậy sớm, thật sự, có cuộc đời rất khác biệt! Trước đây tại buổi đón tân sinh viên của đại học Bắc Kinh, giáo sư Bạch đã đưa ra đề nghị làm dậy sóng mạng xã hội. Ông đã đưa ra cho các sinh viên của mình 3 đề…

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Người ngủ sớm – dậy sớm, thật sự, có cuộc đời rất khác biệt! … Mỗi ngày nhắc bản thân nhớ ngủ sớm 10 phút, dậy sớm trước 10 phút, kiên trì một thời gian thì có thể quen. 2. Cổ vũ tinh thần. Một là thúc giục bạn bè đi làm, hai là tự cổ vũ bản thân vào lúc ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/nguoi-ngu-som—tin-tuc-tong-hop/1697938003

• Tác giả: khủng long voh.com.vn

• Ngày đăng khủng long : 9/7/2021

• Lượt xem: khủng long 32524

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 72770 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 1 ⭐

• Tóm tắt: khủng long (VOH) – Những lời chúc ngủ ngon chính là những tin nhắn nhắc nhở người thân của bạn quan tâm sức khỏe và yêu thương bản thân hơn. Đừng quên gửi đến bạn bè một lời chúc ngủ ngon mỗi đêm nhé!

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Oct 07, 2020 · Ngủ ngon đi nhé, tình yêu bé nhỏ! Giấc ngủ rất quan trọng, nếu thương anh thì phải biết thương bản thân mình, đi ngủ sớm đi tình yêu của anh, đừng để anh lo lắng! Có một người đang rất nhớ em, thương em và muốn bên cạnh em mỗi ngày, người đó rất lo lắng nếu em ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/60-loi-chuc-ngu-ngon-ngot-ngao-cho-nguoi-than-yeu—-voh/1697938004

• Tác giả: khủng long vuanem.com

• Ngày đăng khủng long : 17/6/2021

• Lượt xem: khủng long 38623

• Xếp hạng khủng long : khủng long 1 ⭐ ( 64675 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bạn lại là một cú đêm chính hiệu và việc đi ngủ sớm đối với bạn sẽ khó hơn cả… lên trời. Vậy làm thế nào để điều chỉnh lại đồng hồ sinh học, xóa sổ thói quen xấu này cho người hay thức khuya? 

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Mar 22, 2021 · Trước giờ đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng, bạn hãy đảm bảo rằng đã bỏ điện thoại xuống và tập trung tinh thần thoải mái để sẵn sàng cho giấc ngủ. Kiêng sử dụng thiết bị di động trước giờ đi ngủ để dễ dàng chìm vào giấc ngủ. 4. Cách ngủ sớm dành cho ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/4-cach-ngu-som-danh-cho-nguoi-quen-thuc-khuya/1697938005

Án mạng chỉ vì câu nói “nhậu chưa gì đã nghỉ”

• Tác giả: khủng long Báo Thanh Niên

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 44614

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 3 ⭐ ( 9471 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 5 ⭐

• Tác giả: khủng long vietcetera.com

• Ngày đăng khủng long : 4/1/2021

• Lượt xem: khủng long 28031

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 39930 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 1 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Vấn đề không nằm ở việc đi ngủ sớm hay trễ, ngủ có đủ 8 tiếng hay không. Nếu thức dậy không đúng chu kỳ, bạn sẽ còn thấy mệt mỏi hơn, dù đã ngủ lâu hơn.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Giấc ngủ REM cũng giúp bạn tăng hiệu suất tinh thần và thể chất khi thức dậy. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm” không thực sự hiệu quả với tất cả mọi người. Trung bình mất khoảng 90 phút để đi qua mỗi chu kỳ. Nếu bạn có thể hoàn thành năm chu kỳ một đêm, bạn sẽ có ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/vi-sao-di-ngu-som-ma-sang-van-buon-ngu—vietcetera/1697938006

• Tác giả: khủng long www.elle.vn

• Ngày đăng khủng long : 29/6/2021

• Lượt xem: khủng long 7457

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 41427 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 4 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Từ nhỏ bạn luôn nghe lời khuyên nên ngủ sớm và giấc ngủ phải đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ. Liệc rằng lời khuyên này có thật sự đúng?

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Nov 30, 2018 · Để thức dậy khoẻ khoắn và tinh thần sáng suốt, bạn cần theo dõi và tính toán chính xác chu kỳ giấc ngủ của chính mình. Ví dụ: Nếu bạn muốn dậy vào lúc 6h sáng, bạn nên lên giường lúc 8h46, 10h16, 11h46 hoặc 1h16. Phải tỉnh giấc vào 7h ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/su-that-ve-giac-ngu–co-nhat-thiet-phai-ngu-som-va-du-8-gio-moi-/1697938007

• Tác giả: khủng long kenh14.vn

• Ngày đăng khủng long : 10/8/2021

• Lượt xem: khủng long 47422

• Xếp hạng khủng long : khủng long 1 ⭐ ( 46647 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 4 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Hãy nhớ rằng, kể cả khi anh đang ngủ say như chết, thì em vẫn biết cách để làm anh nhớ đến em…

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: May 31, 2017 · Nhưng cứ để yên thế cho người yêu ngủ ngon chắc là chuyện hiếm có ở trên đời. Không tin thì cứ thử mà xem, có những người phải bày ra mười vạn tám nghìn trò để nhắn nhủ tới người yêu như thế này cơ! Hãy nhớ rằng, kể cả khi anh đang ngủ say như chết, thì em ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/trot-di-ngu-khi-dang-nhan-tin-voi-nguoi-yeu-sang-hom-/1697938008

Xin Giã Biệt Bạn Lòng Ơi Trao Trả Môi Người Cười – Đan Nguyên | Liên Khúc Bolero Buồn Thấu Tim

• Tác giả: khủng long Asia Entertainment Official

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 412528

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 5 ⭐ ( 45826 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 1 ⭐

• Tác giả: khủng long xmccomplex.com.vn

• Ngày đăng khủng long : 23/7/2021

• Lượt xem: khủng long 18874

• Xếp hạng khủng long : khủng long 1 ⭐ ( 77761 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bạn muốn gửi những tin nhắn yêu thương chúc nàng ngủ ngon nhưng lại không biết phải bắt đầu từ đâu? Vậy thì đừng bỏ lỡ những lời chúc ngủ ngon lãng mạn, dễ

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Ngủ ngoan em nhé, yêu em nhiều lắm! 4. Gấu ơi ngủ ngon và mơ đẹp em nhé, hôn em và nhớ em nhiều! Tổng hợp mẫu tin nhắn chúc người yêu. 5. Mỗi ngày trôi qua anh thầm cảm ơn Chúa đã ban em xuống trái đất này, nếu không có em thì nụ hôn này biết gửi tặng ai đây. Honey ngủ ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/cach-khuyen-nguoi-yeu-ngu-som—xuan-mai-complex/1697938009

• Tác giả: khủng long www.tiktok.com

• Ngày đăng khủng long : 4/1/2021

• Lượt xem: khủng long 54416

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 46643 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bài viết về Khám phá video phổ biến của khi có người nhắc tôi đi ngủ sớm. Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Khám phá các video ngắn liên quan đến khi có người nhắc tôi đi ngủ sớm trên TikTok. Xem nội dung phổ tiến từ các tác giả sau đây: ت(@hhu_03), 🅷🅽🆃(@ngoc.tan74), 𝐓𝐫𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐂𝐨𝐧🧸(@_nxt07), Ánh Ngọc(@anhngocdlo), FB: Phạm Chiến(@phamchien_2k4), 𝕊𝕠̛𝕟 𝕟𝕠̂́𝕔 🌚(@ngoson1911), bé bông hoa ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/kham-pha-video-pho-bien-cua-khi-co-nguoi-nhac-toi-di-ngu-som/1697938010

• Tác giả: khủng long tuoitre.vn

• Ngày đăng khủng long : 10/4/2021

• Lượt xem: khủng long 41253

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 77643 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 2 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Tuổi Trẻ Cười – Báo biếm hoạ, trào phúng duy nhất Việt Nam – cuoi.tuoitre.vn

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Dec 19, 2020 · Lâu lắm mới được đi ngủ sớm – Tuổi Trẻ Online. Thứ 2, ngày 11 tháng 7 năm 2022. Điểm chuẩn lớp 10. Kỳ thi tốt nghiệp THPT năm 2022. Bệnh sốt xuất huyết….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/lau-lam-moi-duoc-di-ngu-som—tuoi-tre-online/1697938011

Hiệu quả chương trình kích cầu du lịch tại Sầm Sơn: “Người Thanh Hoá đi du lịch Thanh Hoá”

• Tác giả: khủng long Đài PTTH Thanh Hoá

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 648117

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 4 ⭐ ( 29116 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 5 ⭐

• Tác giả: khủng long soha.vn

• Ngày đăng khủng long : 23/8/2021

• Lượt xem: khủng long 31728

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 13257 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 1 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Lý tưởng nhất là bạn đi ngủ sớm và thức dậy sớm, thời gian ngủ đủ sẽ giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả phía trước.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Mar 28, 2022 · Lý tưởng nhất là bạn đi ngủ sớm và thức dậy sớm, thời gian ngủ đủ sẽ giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả phía trước. Tuy nhiên, vì lý do công việc bận rộn hoặc việc chăm sóc con cái có thể khiến bạn khó tuân thủ triết lý “đi ngủ sớm, dậy sớm” này. Hai ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/thoi-gian-tot-nhat-de-di-ngu-va-thuc-day—soha/1697938012

• Tác giả: khủng long eva.vn

• Ngày đăng khủng long : 9/6/2021

• Lượt xem: khủng long 28887

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 67348 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Các nhà khoa học phát hiện, đi ngủ trong khoảng “giờ vàng” từ 10 tới 11 giờ hằng đêm sẽ giúp bạn giảm tới 25% nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. 

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Nov 10, 2021 · Các nhà khoa học phát hiện, đi ngủ trong khoảng “giờ vàng” từ 10 tới 11 giờ hằng đêm sẽ giúp bạn giảm tới 25% nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Sau khi phân tích dữ liệu từ hơn 88.000 người ở độ tuổi từ 43 tới 74, nghiên cứu của Đại học Exeter (Anh) cho thấy lên ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/dung-tuong-cu-ngu-som-la-tot-di-ngu-vao-gio—-eva/1697938013

• Tác giả: khủng long phunusuckhoe.giadinhonline.vn

• Ngày đăng khủng long : 6/8/2021

• Lượt xem: khủng long 6389

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 96314 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 4 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Nếu thấy 4 hành động ‘bất thường’ này của đàn ông khi ở trên giường chứng tỏ chàng yêu bạn không lối thoát, chỉ có duy nhất mình bạn.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Jul 13, 2022 · Nếu thấy 4 hành động ‘bất thường’ này của đàn ông khi ở trên giường chứng tỏ chàng yêu bạn không lối thoát, chỉ có duy nhất mình bạn. … Nhưng một người chồng thương vợ sẽ dành thời gian trên giường nghỉ ngơi để trò chuyện với vợ. Anh ấy sẽ để mọi thứ có ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/muon-biet-dan-ong-yeu-vo-nhieu-hay-it-cu-xem-thu-khi-tren-/1697938014

Phẫn nộ người đàn bà chửi cả chợ vì bị nhắc nhở đeo khẩu trang

• Tác giả: khủng long Tin Tức Dân Trí

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 104313

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 3 ⭐ ( 1664 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

• Tác giả: khủng long giadinh.suckhoedoisong.vn

• Ngày đăng khủng long : 21/1/2021

• Lượt xem: khủng long 47862

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 53659 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Chúng ta đều được khuyên rằng thức khuya sẽ hại sức khỏe và trí tuệ. Tuy nhiên, những thiên tài như nhà phát minh Thomas Edison, Leonardo da Vinci,… đều có thói quen thức khuya. Vậy ngủ sớm hay thức khuya sẽ thông minh hơn?

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Oct 02, 2021 · Những người có thói quen ngủ và dậy sớm thường lập luận rằng: Thức khuya có thể gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng não bộ khiến bạn suy giảm trí tuệ. Trong khi đó những người thích làm “cú đêm” lại thuyết phục rằng Bill Gates chỉ ngủ 4 tiếng mỗi ngày, và các ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/ai-thong-minh-hon-nguoi-ngu-va-day-som-hay-nhung-cu-dem/1697938015

• Tác giả: khủng long angiacnu.vn

• Ngày đăng khủng long : 22/4/2021

• Lượt xem: khủng long 73616

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 60832 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 2 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bài viết sẽ chỉ cho bạn 11 cách ngủ sớm cho người quen thức khuya, giúp “xóa sổ” thói quen xấu này nhanh và đơn giản, ai cũng có thể làm được.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Nov 26, 2019 · Với những người có thói quen thức khuya thì việc đi ngủ sớm cũng khó ngang với… lên trời. Bởi lẽ, họ không thể chợp mắt nếu chưa đến giờ sinh học hoặc cũng do chần chừ trong sinh hoạt – làm việc khiến cho việc kết thúc mọi việc luôn rất trễ….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/11-cach-ngu-som-cho-nguoi-quen-thuc-khuya—kenh-y-te-/1697938016

• Tác giả: khủng long doctoranywhere.vn

• Ngày đăng khủng long : 23/7/2021

• Lượt xem: khủng long 97926

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 55636 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 1 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Đã là đêm muộn, ngày dài của bạn đã kết thúc. Bạn nhìn vào đồng hồ: Qua nửa đêm rồi. Bạn đang nằm dài trên giường, sẵn sàng say giấc. Tuy nhiên thay vì nhắm mắt lại và thư giãn vào giấc ngủ, bạn lại bắt đầu mở sách ra đọc, xem thêm vài tập phim, chương trình truyền hình, lướt mạng xã hội hoặc cố ngồi chơi game thêm một chút.Ảnh bởi SHVETS production từ PexelsTrì hoãn giấc ngủ là gì?Trì hoãn giấc ngủ là hiện tượng mọi người cố gắng không đi ngủ để làm những việc mà chúng ta không có thời gian làm vào ban ngày. Bạn đánh đổi thời gian ngủ để giải trí và làm các hoạt động ưa thích.Cụm từ “trì hoãn giấc ngủ” lần đầu xuất hiện vào năm 2014. Sau đó, cụm từ này phát triển thành “trì hoãn giấc ngủ để trả thù”, miêu tả những người làm việc 12 giờ/ngày sẽ cố tình ngủ muộn để có thêm thời gian cho bản thân. “Trì hoãn giấc ngủ để trả thù” trở nên phổ biến khi chúng ta có rất ít quyền hạn với quỹ thời gian ban ngày của mình. Vậy nên thay vì đi ngủ sớm, bạn tìm kiếm cảm giác tự do bằng việc thức khuya để làm điều mình thích.Dấu hiệu bạn là người trì hoãn giấc ngủThức khuya chưa chắc đã là dấu hiệu trì hoãn giấc ngủ. Những dấu hiệu đặc trưng dưới đây mới cho thấy bạn là người thức khuya để trả thù bản thân:Trì hoãn đi ngủ dù bạn biết rằng thời gian ngủ sẽ ít đi.Trì hoãn đi ngủ không phải vì lý do bất khả như bạn bị ốm hay môi trường xung quanh ảnh hưởng đến giấc ngủ.Bạn trì hoãn đi ngủ dù biết rõ những hậu quả khi ngủ muộn. Nhưng bạn vẫn đi ngủ muộn để làm việc khác.Trì hoãn giấc ngủ ở mỗi người là khác nhau tuỳ vào mục đích và cảm nhận cá nhân khi họ làm vậy. Với những cha mẹ trẻ, thời gian ban ngày họ quá bận rộn với công việc và chăm sóc con. Đêm muộn là khoảng thời gian duy nhất họ dành cho bản thân và tập trung làm điều mình muốn. Với những người có lịch trình bận rộn, nằm dài trên sofa và xem chương trình TV buổi đêm là hoạt động thư giãn duy nhất.Một số người dùng thời gian đêm muộn hoặc sáng sớm để làm các hoạt động ưa thích hay tập thể dục. Nhưng đa số sẽ làm những gì không mất nhiều sức.Tại sao bạn lại trì hoãn giấc ngủ dù biết nó có hại?Thiếu thời gian rảnh ban ngày là lý do chính khiến bạn trì hoãn giấc ngủ để trả thù. Ngoài ra, các lý do dưới đây cũng góp phần gây ra lối sống này:Kỷ luật cá nhân kém khi bạn rất buồn ngủ nhưng vẫn cố làm mình tỉnh ngủ.Sự trì hoãn đã ăn sâu vào gần như mọi hoạt động bạn làm.Bạn là cú đêm, nhưng phải thức dậy sớm để tuân theo lịch trình học, làm như mọi người.Căng thẳng trong công việc cùng đại dịch khiến tình trạng này phổ biến hơn bao giờ hết. Các khảo sát, nghiên cứu cho thấy 40% người trưởng thành gặp các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.Khi ranh giới giữa công việc, học tập và thời gian cá nhân trở nên nhạt nhoà, thời gian cá nhân bị người khác chiếm dụng. Trì hoãn giấc ngủ là cách duy nhất để bạn tận hưởng thời gian cho bản thân mình.Ảnh hưởng của trì hoãn giấc ngủThi thoảng mới trì hoãn giấc ngủ sẽ không ảnh hưởng lắm đến thói quen ngủ hay sức khoẻ. Chỉ khi trì hoãn giấc ngủ trở thành thói quen hàng ngày, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những tác động của nó.Đầu tiên là thiếu ngủ. Thiếu ngủ tác động tiêu cực đến mọi hoạt động của bạn vào ngày hôm sau và gây ra nhiều bệnh thể chất lẫn tâm lý bao gồm:Hay lo lắng, rối loạn lo âuTrầm cảmHay mất tập trungTăng huyết ápTăng rủi ro mắc các bệnh tim mạchSuy giảm miễn dịchTăng cânTrí nhớ kémThay đổi thói quen trì hoãn giấc ngủNếu bạn nhận thức được mình đang trì hoãn giấc ngủ và quyết tâm muốn thay đổi điều này, dưới đây là một số mẹo để áp dụng.Ưu tiên việc đi ngủKhi bạn đặt mục tiêu có chất lượng ngủ nghỉ tốt, hãy đặt giấc ngủ lên hàng đầu. Liên tục nhắc nhở bản thân tại sao bạn cần đi ngủ đúng giờ. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để hoàn thành công việc trong ngày mới. Tập các thói quen tốt khi đi ngủ Đặt ra những thói quen nhỏ góp phần cải thiện giấc ngủ của bạn. Đừng quên thực hành những thói quen đó hàng ngày như:Đặt giờ đi ngủ và giờ thức dậy hàng ngàyKhông dùng đồ chứa cồn (rượu, bia), uống cà phê vào buổi chiều, tốiPhòng ngủ phải thông thoáng, mát mẻ và yên tĩnhThiết lập lại lịch trình trong ngàyCông việc, học tập bận rộn là gốc rễ khiến bạn trì hoãn giấc ngủ. Từ đây, bạn hãy xem xét kỹ về cách phân bổ thời gian hàng ngày của mình. Nếu công việc nào không quan trọng hay đang chiếm dụng quá nhiều thời gian, hãy tìm cách cắt giảm nó. Một số hoạt động trong ngày bào mòn năng lượng và khiến bạn bất mãn, hãy xem xét việc từ bỏ nếu có thể. Khi bạn hài lòng với những gì mình làm trong ngày, bạn sẽ bớt cảm thấy mình cần bù đắp giải trí vào đêm muộn.   Lên kế hoạch cá nhânSau khi thiết lập lại lịch trình, bạn đã có thể thời gian rảnh để làm những điều mình muốn. Tuy nhiên, để bảo vệ khoảng thời gian cá nhân (Me time) và làm điều mình thích trở nên rất khó với những ai làm cha mẹ hay người phụ trách các công việc quan trọng. Để bảo vệ và ưu tiên cho quãng thời gian cá nhân này, bạn cần lên kế hoạch chi tiết. Nếu cần thiết, hãy nhờ bạn bè, người thân, v.v. giúp đỡ bạn để bạn có thể làm điều bạn muốn.Đẩy những thói quen buổi đêm lên sớm hơnMột cách khác để chống trì hoãn giấc ngủ là bắt đầu các thói quen buổi tối của bạn sớm hơn. Đặt nhắc nhở/báo thức một tiếng trước giờ đi ngủ bình thường của bạn. Như vậy, bạn có thể thong thả làm những gì mình muốn, không còn phải cố thức nữa.Ảnh bởi cottonbro từ PexelsTắt các thiết bị điện tửDừng lại thói quen lướt điện thoại khi nằm trên giường, hãy biết tắt nguồn khi xem xong 1 tập phim / video TikTok. Thay vào đó, bạn hãy tập trung các các thói quen cải thiện giấc ngủ như:Giãn cơThiềnĐọc sáchTổng kếtTrì hoãn giấc ngủ để trả thù có thể là thói quen khó thay đổi. Bạn chỉ nhận ra tác hại của nó khi bị bòn rút hết sức lực do thức khuya.Hãy tập kỷ luật với bản thân, áp dụng các cách được gợi ý trong bài viết để cải thiện tình trạng này nhé. Nếu thức đêm lâu ngày khiến sức khoẻ bạn suy giảm, hãy tư vấn với bác sĩ uy tín trên ứng dụng Doctor Anywhere để có những lời khuyên cải thiện sức khoẻ bạn nhé. Tặng bạn mã XINCHAO, miễn phí phiên tư vấn đầu tiên trên ứng dụng tại 4 chuyên khoa: Nội, Nhi, Dinh dưỡng & Tai Mũi Họng.Tham khảo từ Very Well MindXem thêm:Thức xuyên đêm chạy deadline khiến bạn giảm tuổi thọÙ tai khi ngủ dậy: Nguyên nhân, Dấu hiệu và Cách phòng Căng thẳng để lại dấu hiệu gì trên cơ thể bạn?

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Dec 13, 2021 · Trì hoãn giấc ngủ là hiện tượng mọi người cố gắng không đi ngủ để làm những việc mà chúng ta không có thời gian làm vào ban ngày. Bạn đánh đổi thời gian ngủ để giải trí và làm các hoạt động ưa thích. Cụm từ “trì hoãn giấc ngủ” lần đầu xuất hiện vào năm ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/bedtime-revenge-procrastination-tri-hoan-di-ngu—-doctor-/1697938017

Ngủ sớm đi em – Ducminh (speed up)

• Tác giả: khủng long Kuro Lofi

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-14

• Lượt xem : khủng long 674701

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 2 ⭐ ( 70805 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

• Tác giả: khủng long vietnamnet.vn

• Ngày đăng khủng long : 18/2/2021

• Lượt xem: khủng long 83061

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 52966 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 2 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Những thói quen trước khi đi ngủ thì lại không được nhắc đến nhiều.Người thành đạt hiểu được tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Mar 19, 2015 · Tắm nước ấm. Nhiều người có thói quen tắm vòi sen trước khi đi ngủ (thậm chí có thể dành ít nhất một vài giờ để tắm). Tuy nhiên, một số người thành đạt nhất lại dùng một bồn nước ấm để tắm thay vì dùng vòi sen. Tiến sĩ, phó giáo sư Joyce Walsleben của trường ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/7-thoi-quen-truoc-khi-di-ngu-cua-nguoi-thanh-dat/1697938018

• Tác giả: khủng long soha.vn

• Ngày đăng khủng long : 21/6/2021

• Lượt xem: khủng long 97036

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 94607 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 2 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Đi ngủ đúng giờ sẽ giúp bạn sống khỏe mạnh, hạnh phúc và lâu hơn. Nếu bạn muốn đến nghĩa địa sớm, cứ việc tiếp tục ngủ sai giờ.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Apr 03, 2017 · Nếu muốn tăng giờ ngủ, tức nếu muốn kéo giấc ngủ dài hơn lên 6 tiếng, nên đi ngủ từ 21 giờ. Nếu bạn muốn ngủ 8 tiếng mỗi đêm, có thể ngủ dậy lúc 4 giờ 30, hoặc gần 5 giờ sáng. Tôi có biết một số người quyết tâm đi ngủ lúc 21 giờ tối, thậm chí sớm hơn….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/ts-nguyen-manh-hung-rat-nhieu-nguoi-dang-ngu—-soha/1697938019