Top 21 người thầy tập gym tuyệt nhất 2022

Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 1 : Ngực – Vai – tay sau | Nguyễn Hoàng Gym

• Tác giả: khủng long Nguyễn Hoàng Fitness

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-15

• Lượt xem : khủng long 223205

  Có thể bạn quan tâm

  • Top 20 thi tiếng việt tuyệt nhất 2022
  • Top 19 ar things that start with a tuyệt nhất 2022
  • Top 22 thứ tự mã ascii tuyệt nhất 2022
  • Top 22 cách sử dụng face id cho app store tuyệt nhất 2022
  • Top 21 columbia ivo trail shoes tuyệt nhất 2022

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 1 ⭐ ( 96871 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 2 ⭐

• Tác giả: khủng long thichtapgym.net

• Ngày đăng khủng long : 27/5/2021

• Lượt xem: khủng long 89785

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 58025 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 2 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Thích tập gym – Nơi đam mê gymer là không giới hạn. Hướng dẫn tập gym, tập thể hình, Fitness, tập yoga hiệu quả nhất cho mọi người

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Thích tập gym – Nơi đam mê gymer là không giới hạn. … đến từ Negrar, Italy. Trong thời gian làm thầy giáo dạy toán… Người nổi tiếng. Bí quyết tăng cơ bắp và sở hữu cơ bụng 6 múi của ngôi sao điện ảnh Jason Statham … Vai là 1 nhóm cơ lớn và quyết định đến vẻ đẹp ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/thich-tap-gym—noi-dam-me-gymer-la-khong-gioi-han/1699217500

• Tác giả: khủng long www.bodyfit.vn

• Ngày đăng khủng long : 8/4/2021

• Lượt xem: khủng long 95059

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 89271 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bài viết về Tập gym là gì? Những lưu ý quan trọng cho người mới tập gym. Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Feb 09, 2022 · Đây được xem là người thầy hướng dẫn, chỉ điểm và đồng hành hỗ trợ học viên trên con đường rèn luyện sức khỏe của mình từ những lúc mới bắt đầu. … Ngoài tập luyện ra chế độ dinh dưỡng cho người tập gym là vô cùng quan trọng. Để đảm bảo mang lại ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/tap-gym-la-gi-nhung-luu-y-quan-trong-cho-nguoi-moi-tap-gym/1699217501

• Tác giả: khủng long lms.com.vn

• Ngày đăng khủng long : 28/2/2021

• Lượt xem: khủng long 93194

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 93969 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bạn là người mới bắt đầu tập gym và chưa biết gì về gym cả. Bạn băn khoăn không biết rằng, mới tập gym có nên thuê huấn luyện viên hay không.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Jun 02, 2021 · Huấn luyện viên gym hay còn được gọi là Coach (bao gồm Coach Online và Coach Offline). Họ đóng vai trò là người thầy. Hãy hiểu rằng, gym giống một môn học và bạn cần một người dạy học. Coach là những người đi trước, người sẽ ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/moi-tap-gym-co-nen-thue-huan-luyen-vien-hay-khong—lms/1699217502

Lịch tập và Giáo Án cho Nữ mới Tập Gym | Buổi 1 : Chân – Bụng | Nguyễn Hoàng Gym

• Tác giả: khủng long Nguyễn Hoàng Fitness

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-15

• Lượt xem : khủng long 479564

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 2 ⭐ ( 93994 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

• Tác giả: khủng long www.lichtapgym.com

• Ngày đăng khủng long : 14/1/2021

• Lượt xem: khủng long 4404

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 77647 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Giá như biết sớm những điều nên biết khi mới đi tập gym thể hình thì chúng ta có thể tiết kiệm được 6 tháng 1 năm thời gian tập luyện của mình

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: …

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/nhung-dieu-nen-biet-khi-moi-di-tap-gym-the-hinh/1699217503

• Tác giả: khủng long www.bodyfitcoach.vn

• Ngày đăng khủng long : 24/5/2021

• Lượt xem: khủng long 51256

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 15729 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 2 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bài viết về Cách để trở thành huấn luyện viên gym – Bodyfitcoach. Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Sep 29, 2021 · Xin thưa là có : Tức là chọn một người cố vấn giỏi ( Mentor) ,người thầy giỏi , một tổ chức giỏi để học trực tiếp từ những người đó về lĩnh vực mà họ là những chuyên gia . … Trên đây là những chứng chỉ cần có để mở phòng tập gym, sau khi có những chứng ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/cach-de-tro-thanh-huan-luyen-vien-gym—bodyfitcoach/1699217504

• Tác giả: khủng long thanhnien.vn

• Ngày đăng khủng long : 20/4/2021

• Lượt xem: khủng long 74075

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 8582 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Huấn luyện viên cá nhân đóng vai trò quan trọng giúp người tập gym có thể đạt được mục tiêu tập luyện. Nhưng trong một số trường hợp, việc thay đổi huấn luyện viên cá nhân là cần thiết.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Oct 16, 2019 · Huấn luyện viên cá nhân đóng vai trò quan trọng giúp người tập gym có thể đạt được mục tiêu tập luyện. Nhưng trong một số trường hợp, việc thay đổi huấn luyện viên cá nhân là cần thiết. Khi người tập thấy những dấu hiệu sau, hãy cân nhắc đến việc tìm một ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/khi-thay-4-dieu-nay-nguoi-tap-gym-hay-doi-huan-luyen-vien/1699217505

[BU01] Tập bụng – Crunch

• Tác giả: khủng long Swequity

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-15

• Lượt xem : khủng long 106852

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 5 ⭐ ( 64305 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

• Tác giả: khủng long medlatec.vn

• Ngày đăng khủng long : 13/8/2021

• Lượt xem: khủng long 93792

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 83670 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 1 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Cùng với sự phát triển của việc tập gym thì tỷ lệ tham gia của người tập cũng ngày càng tăng. Tuy nhiên, đối với những người mới chập chững bước vào phòng gym sau khi đã hiểu được khái niệm về gym, tiếp theo đó thì tìm hiểu về những kiến thức tập gym là vô cùng quan trọng, nó góp phần quyết định hiệu quả quá trình tập luyện của một gymer.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Dec 12, 2020 · Đối với mảng tập luyện thì bao gồm các giai đoạn: Đặt ra mục tiêu, tìm hiểu về các thuật ngữ chuyên dùng trong gym, có một người thầy đồng hành, và cuối cùng là các bài tập gym phổ biến nhất. Lời khuyên cho những người mới tập gym . 1.1.1….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/nhung-kien-thuc-can-biet-cho-nguoi-moi-tap-gym—cam-nang-/1699217506

• Tác giả: khủng long tuoitre.vn

• Ngày đăng khủng long : 3/2/2021

• Lượt xem: khủng long 69414

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 54960 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long TTO – Một trong những yếu tố gây nguy hiểm đến sinh mạng của người chơi thể thao nhưng ít được biết đến, đó chính là hiện tượng ‘cơ thể mất chất điện giải’.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Jun 28, 2022 · Nhưng đối với một người chạy bộ đường dài, ví dụ chạy việt dã, marathon, việc bổ sung điện giải thông qua các loại thức uống là vô cùng cần thiết để đảm bảo an toàn và tăng năng suất tập luyện. Đối với vận động viên tập thể hình, chơi các môn thể thao ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/nguoi-tap-gym-chay-bo-bo-sung-gi-khi-tap-luyen—tuoi-/1699217507

• Tác giả: khủng long vnexpress.net

• Ngày đăng khủng long : 16/5/2021

• Lượt xem: khủng long 92653

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 13638 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long ‘Phòng gym bất ổn, toàn kẻ hủy diệt máy tập, chúa tể làng gym, ông hoàng cơ bắp’, bình luận hài hước.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: 1 day ago · Thanh niên ‘bỏ của chạy lấy người’ khi tập gym. ‘Phòng gym bất ổn, toàn kẻ hủy diệt máy tập, chúa tể làng gym, ông hoàng cơ bắp’, bình luận hài hước….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/thanh-nien-/1699217508

6 bài tập gym giảm cân

• Tác giả: khủng long Sài Gòn Tiếp Thị

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-15

• Lượt xem : khủng long 570899

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 3 ⭐ ( 29454 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 2 ⭐

• Tác giả: khủng long www.youtube.com

• Ngày đăng khủng long : 11/4/2021

• Lượt xem: khủng long 59198

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 58120 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 4 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bài viết về Tập 26: Đáng Khâm Phục Nhất Của Đời Người ( Thầy …. Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Jul 14, 2022 · Thầy Thánh Tuệ chia sẻ trên các nền tảng meet:{https://meet.google.com/yug-fcun-web}Nhóm Cung Kính Cha Mẹ:{https://m.facebook.com/groups ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/tap-26-dang-kham-phuc-nhat-cua-doi-nguoi-(-thay-/1699217509

• Tác giả: khủng long www.youtube.com

• Ngày đăng khủng long : 23/3/2021

• Lượt xem: khủng long 94194

• Xếp hạng khủng long : khủng long 3 ⭐ ( 41540 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 2 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Bài viết về Làm Thế Nào Để Trở Thành Một Người Tốt Chân Thật Đúng Như …. Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Hoan nghênh Chia sẻ – Kết Pháp duyên !!!- Playlist trọn bộ 40 tập: Làm Thế Nào Để Trở Thành Một Người Tốt Chân Thật Đúng Như Pháp – Thầy Thái Lễ Húchttps ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/lam-the-nao-de-tro-thanh-mot-nguoi-tot-chan-that-dung-nhu-/1699217510

• Tác giả: khủng long vietnamnet.vn

• Ngày đăng khủng long : 5/7/2021

• Lượt xem: khủng long 10401

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 86347 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long

  Huấn luyện viên thể hình Lê Văn Tiến đã có buổi trò chuyện với báo VietNamNet về “gymer” (cách gọi người tập gym) ở Việt Nam – một cộng đồng hào nhoáng, thị phi và đầy rẫy định kiến.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Apr 26, 2018 · Nhắc đến Lê Văn Tiến, không ít người tập gym biết anh như một gymer kỳ cựu, một PT (personal trainer – huấn luyện viên thể hình cá nhân) giàu kinh nghiệm. Song ít ai biết chàng trai sinh năm 1991 từng sở hữu tấm bằng kỹ sư trước khi trở thành người mẫu ảnh và PT có tiếng hiện tại….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/goc-khuat-phong-gym-qua-loi-ke-huan-luyen—-vietnamnet/1699217511

Lịch tập và giáo án cho người mới tập Gym | Buổi 3 : Chân – Bụng | Nguyễn Hoàng Gym

• Tác giả: khủng long Nguyễn Hoàng Fitness

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-15

• Lượt xem : khủng long 957102

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 3 ⭐ ( 25730 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 1 ⭐

• Tác giả: khủng long www.tinthethao.com.vn

• Ngày đăng khủng long : 16/6/2021

• Lượt xem: khủng long 98224

• Xếp hạng khủng long : khủng long 5 ⭐ ( 64855 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 2 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Nhiều người cho rằng tập gym có thể kìm hãm sự tăng trưởng của thanh thiếu niên, khiến hỏng cơ, chiều cao kém phát triển. Thật hư thế nào? Bao nhiêu tuổi mới được tập gym?

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Aug 14, 2020 · Mới gia nhập bộ môn gym, các teen nên tìm cho mình “người thầy” dẫn dắt tập luyện. Bạn có thể tìm huấn luyện viên hoặc người lớn am hiểu và nhiều kinh nghiệm để được tư vấn về lịch trình, động tác phù hợp với thể trạng, khuyến cáo các động tác không phù hợp có thể gây chấn thương….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/giai-dap-bao-nhieu-tuoi-moi-duoc-tap-gym/1699217512

• Tác giả: khủng long www.giamcandep.vn

• Ngày đăng khủng long : 15/4/2021

• Lượt xem: khủng long 29035

• Xếp hạng khủng long : khủng long 4 ⭐ ( 9580 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 4 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Giáo trình và lịch tập gym cho nam có minh họa chi tiết, chuẩn và hiệu quả nhất cho cả người mới tập. Cách chia lịch tập theo 3,4,5,6 buổi 1 tuần. Giáo án chuẩn cho người tập thể hình

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Jan 08, 2019 · Để tiếp tục giáo án tập Gym cho nam và cách chia lịch tập 4 buổi/ tuần tùy vào thời gian của anh em mà phân chia số buổi cho đều nhé. Thứ 2: Tập lưng và cẳng chân. Thứ 3: Tập đùi trước, đùi sau và bụng. Thứ 4: Nghỉ ngơi. Thứ 5: Tập vai và tay trước. Thứ 6: Tập ngực ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/5-giao-trinh-va-lich-tap-gym-cho-nam—-giam-can-dep/1699217513

• Tác giả: khủng long cali.vn

• Ngày đăng khủng long : 2/4/2021

• Lượt xem: khủng long 10047

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 67705 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 3 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Yoga từ lâu đã được biết đến là một bộ môn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sự dẻo dai, độ bền cũng như thư giãn trí óc. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian tham gia các lớp học Yoga ở các trung tâm thể dục chuyên nghiệp. Vậy, hãy cùng Yoga Plus tìm hiểu và bỏ túi ngay 10 video tập …

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Mar 26, 2018 · Nhưng để việc luyện tập Yoga cho người mới bắt đầu hay những người luyện tập đã lâu muốn nâng cao trình độ, bạn nên tham gia các lớp học Yoga tại Yoga Plus. Bạn hãy yên tâm vì tại Yoga Plus, tại mỗi một cấp độ Yoga sẽ luôn có sự có mặt, tham gia của người thầy ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/10-video-tap-yoga-the-hien-suc-manh-cua-su-deo—-cali/1699217514

Lịch Tập Gym Cho Nam 6 Buổi 1 Tuần Chi Tiết Nhất I WHEYSHOP.VN

• Tác giả: khủng long WHEYSHOPVN CHANNEL

• Ngày đăng khủng long tải: khủng long 2022-07-15

• Lượt xem : khủng long 71768

• Độ phân giải video : khủng long 1080p

• Đánh giá video: khủng long 4 ⭐ ( 21757 lượt đánh giá khủng long )

• Đánh giá cao nhất: khủng long 5 ⭐

• Đánh giá thấp nhất: khủng long 3 ⭐

• Tác giả: khủng long vietnamnet.vn

• Ngày đăng khủng long : 28/8/2021

• Lượt xem: khủng long 65991

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 36053 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 2 ⭐

• Tóm tắt: khủng long

   – Tập gym là xu hướng rèn luyện cơ thể rất phổ biến hiện nay giúp tăng cường cơ bắp, sự hấp dẫn của vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều ý kiến cho rằng tập gym sẽ dẫn đến yếu sinh lý khiến không ít người băn khoăn, lo lắng.

   

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: May 20, 2020 · Lý do thật sự khiến việc tập gym làm nam giới yếu sinh lý. – Tập gym là xu hướng rèn luyện cơ thể rất phổ biến hiện nay giúp tăng cường cơ bắp, sự hấp dẫn của vóc dáng. Tuy nhiên, nhiều ý kiến cho rằng tập gym sẽ dẫn đến yếu sinh lý khiến không ít người băn ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/ly-do-that-su-khien-viec-tap-gym-lam-nam-gioi-yeu-sinh-ly/1699217515

• Tác giả: khủng long soha.vn

• Ngày đăng khủng long : 2/5/2021

• Lượt xem: khủng long 95785

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 22849 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 5 ⭐

• Tóm tắt: khủng long “Đến năm lớp 8, em đã mon men đi tập gym vì mập. Suốt hành trình giảm cân của mình, em có thể bị bồ bỏ nhưng gym thì không thể nào thiếu!”, nữ chính chia sẻ.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Aug 06, 2020 · Thần tượng của cô gái cũng chính là là những đàn anh, những người thầy trong lĩnh vực luyện tập thể hình. Gym mạng lại cho Phương sự thay đổi về vóc dáng và giúp cô bạn biết cách lắng nghe bản thân nhiều hơn….

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/bi-goi-la-con-do-vat-du-khuon-mat-kha-xinh-co—-soha/1699217516

• Tác giả: khủng long kienthuc.net.vn

• Ngày đăng khủng long : 25/5/2021

• Lượt xem: khủng long 29994

• Xếp hạng khủng long : khủng long 2 ⭐ ( 87187 lượt đánh giá khủng long )

• Xếp hạng khủng long cao nhất: 5 ⭐

• Xếp hạng khủng long thấp nhất: 1 ⭐

• Tóm tắt: khủng long Nhiều chuyên gia săn bão có kinh nghiệm khẳng định, họ chưa bao giờ chứng kiến hiện tượng ​​quang học khí quyển hiếm gặp như vậy.

• Khớp với kết quả khủng long tìm kiếm: Jul 13, 2022 · Vào ngày 5/7 vừa qua, hàng loạt tiểu bang tại Mỹ đã gặp phải một hiện tượng thiên nhiên kỳ lạ cực kỳ hiếm gặp, khi bầu trời tại đây đột ngột chuyển sang màu Xanh lục. Theo đó, hiện tượng kỳ lạ trên diễn sau khi một cơn bão được gọi lfa Derocho đổ bộ với ……

• Link bài viết: khủng long https://trumgiatla.com/hot-nhat/giai-ma-hien-tuong-bau-troi-bat-ngo-chuyen-mau-xanh-la-cay/1699217517