Trời lạnh ăn gì? Mặc gì? Cần lưu ý các gì? 2014

Reading times: 5 minutes

Trời lạnh bắt buộc ăn gì?

Vào mùa lạnh, cơ thể cần được đáp ứng nhu cầu cần thiết thêm nhiều chất dinh dưỡng để sinh ra nhiệt lượng nhằm tạo độ ấm. Một số dòng thực phẩm nên ăn lúc thời tiết chuyển lạnh nhằm bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và hạn chế mầm bệnh ảnh hưởng đến cơ thể, chẳng hạn như:

• Bông cải xanh 

• Gia vị mang tính ấm: Tiêu, hồi, ớt, quế, gừng…

• Trái cây giàu vitamin C: Ổi, bưởi, ớt chuông, kiwi,…

• các dòng củ: Cà rốt, khoai tây, khoai lang, củ cải trắng,..

• Thực phẩm giàu vitamin D: Hàu, tôm, cá hồi, lòng đỏ trứng,…

quanh đó ra, bạn có thể dễ dàng hợp lại thành một các nguyên liệu trên thành các món ăn hấp dẫn như cháo, súp, cá kho, thịt hầm nhừ,… và từ đó có được các thực đơn đam mê cho mùa lạnh. Đừng quên bổ sung ít nhất 1 lít nước mỗi ngày để hạn chế môi hoặc da trở nên bong tróc nhé! 

Trời lạnh mặc gì?

quanh đó chế độ ăn uống hợp lý, bạn cũng đừng quên đến việc chú ý quần áo sao cho mê say sở hữu thời tiết. Theo đó, ví như ưu tiên mặc vải vóc nhiều lớp nhằm giữ ấm các bộ phận trọng yếu như tay, cổ, đầu và mặt. các chất vải phù hợp cho mùa lạnh mà bạn đề nghị ưu tiên gồm: 

• Vải len

• Vải nhung

• Vải dệt kim 

• Vải da 

• Vải nỉ 

• Vải tweed 

quanh đó đó, giả dụ như bạn sinh sống ở khu vực giá rét kéo dài, hãy tìm tìm găng tay, áo phao, vớ đảm bảo chất lượng và độ bền cao để giữ ấm cơ thể hiệu quả. 

Những bệnh lý thường gặp lúc trời trở lạnh

Đau nhức chân lúc trời lạnh

Đau nhức chân là một trong những tình trạng sức khỏe phổ biến lúc thời tiết chuyển lạnh. nguyên nhân của cái bệnh lý này thường nguồn gốc từ những lý do như:

• Lưu thông máu kém

• Tái phát bệnh xương khớp mạn tính 

• Khớp khô cứng, thiếu dịch nhầy bôi trơn giữa những khớp

Nhìn chung, đau nhức chân lúc trời lạnh sẽ lúcến giai đoạn sinh hoạt hằng ngày của bạn lớn lên thành cực nhọc hơn và đồng thời gây khó chịu kéo dài. Vì thế, hãy chú ý giữ ấm bằng cách sở hữu thêm sở hữu, áo quần giữ nhiệt, thực hành những cách xoa bóp và chườm nóng. ngoại trừ ra, những dòng trà như quế, bạc hà, trà gừng cũng vô cùng thích để uống vào mùa đông để nâng cao sức khỏe và lúcến cho ấm cơ thể từ bên trong. 

Hạ thân nhiệt

lúc cơ thể bắt buộc tiếp xúc sở hữu nhiệt độ thấp trong thời gian dài, thân nhiệt sẽ bắt đầu nháim dần và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. bởi thế, hãy thực hành nhiều cách khác nhau nhằm tăng sinh nội nhiệt, như uống cà phê ấm, ngâm tay chân sở hữu nước nóng, ủ ấm với túi chườm, đi lại cơ thể nhẹ nhàng, đeo thêm khẩu trang,…

Khó thở lúc trời lạnh

Thời tiết hanh khô thiếu độ ẩm vào mùa lạnh có thể lúcến cho cho lớp màng nhầy ở khu vực mũi, họng lớn mạnh thành đặc và dính hơn bình thường, từ đó dẫn đến chứng khó thở. Nếu như không có biện pháp cải thiện, bạn sẽ mắc đề nghị những tình trạng sức khỏe khác chẳng hạn như viêm họng, viêm phổi, cảm lạnh, ho, hắt hơi,.. đi kèm với chứng khó thở. Do đó, bạn đề nghị chú ý đeo thêm khẩu trang và khăn choàng, uống nhiều nước hoặc tiến hành xịt họng với keo ong, dùng thêm thiết bị tạo độ ẩm nhằm giúp giai đoạn hô hấp diễn ra dễ dàng hơn. 

Đau lưng lúc trời lạnh

thủ tục lưu thông máu trong cơ thể vươn lên là chậm chạp khi trời trở lạnh cũng gây ra tình trạng đau lưng kéo dài, làm cho cho những cơ bắp phát triển thành kém linh hoạt hơn. Thay vì lạm dụng thuốc fakem đau, bạn hãy ưu tiên những biện pháp dân gian như xoa bóp cùng gừng hoặc ngải cứu, tiến hành châm cứu, quấn đai bảo vệ hông,… .

Mẹo chăm sóc và bảo quản quần áo khi trời mưa lạnh

Quá trình chăm sóc áo quần vào trời mưa lạnh là điều rất quan trọng và cần được chú ý bởi sẽ giúp tăng cường độ bền của vải vóc, đồng thời hạn chế mùi ẩm mốc ẩn nấp trên bề mặt sợi vải. Một vài mẹo giặt giũ, bảo quản áo quần mà bạn có thể bỏ túi gồm: 

• Không giặt cùng lúc quá nhiều áo quần 

• Chỉ cho quần áo vào tủ khi trang phục đã thật khô 

• Mặc quần jean, áo khoác, pijama ít nhất 4-5 lần trước khi giặt

• Cần xử lý vết bùn đất, đồ vậtc ăn ngay thay vì để đến cuối ngày 

• Ưu tiên sử dụng nước nóng để giặt vải vóc và giặt vào lúc sáng sớm

• Giặt tay áo len hoặc khăn quàng cổ được đan bằng tay với nước giặt dành cho trẻ nhỏ

• Cân đề cập mua thêm đồ vật sấy áo quần để giúp trang phục nhanh khô hơn, hạn chế mùi hôi do hơi ẩm không thoát ra kịp thời

• Ưu tiên dùng nước nóng để giặt quần áo và giặt vào lúc sáng sớm

mới đây là những thông tin về trời lạnh buộc đề nghị ăn gì, mặc gì và cần lưu ý những gì nhằm bảo vệ sức khỏe một giải pháp. Đừng quên truy cập Trumgiatla thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin thú vị về chủ đề chăm sóc nhà cửa và gia đình nhé.

>> Xem thêm:

• Quần áo đẹp mặc tết bị dính màu bánh mứt

• Mẹo giặt giũ, xếp đặt và bảo quản quần áo mùa đông

Youtube Instagram Pinterest Twitter