6 bí quyết chăm sóc bản thân khỏe mạnh khi trời nắng nóng 2014

1. Mặc vải vóc say mê

lúc trời nắng nóng, bạn cần lựa chọn các chất liệu vải vóc có kết cấu vải thông thoáng. Ưu tiên các cái chất liệu có độ co giãn cao, khả năng thấm hút mồ hôi buộc phải chăng lúc mặc trên người. Tuy nhiên, để đảm bảo có thể hạn chế được các tác hại xấu từ ánh nắng mặt trời, Trumgiatla khuyên bạn hãy lựa chọn các kiểu vải vóc dài, để đảm bảo khả năng tránh trời nắng nóng thấp nhất nhé.

quanh đó ra, màu sắc trang phục cũng là một nên sự cần dùng lúc ra đường vào trời nắng nóng. Bạn buộc buộc buộc bắt buộc hạn chế dùng các chiếc vải vóc có màu tối lúc ra đường. Bởi chúng hấp thụ nhiệt cực kỳ thấp và không có khả năng phản xạ đối mang tia cực tím (tia UV). bởi thế, chúng ta phải ưu tiên mặc quần áo màu sáng lúc ra đường nhé.

2. Luôn mang theo ô, áo khoác lúc ra đường

bên cạnh các cái quần áo mặc hàng ngày, ô và áo khoác cũng là loại đồ vật giúp bạn cực kỳ phải chăng trong việc bảo vệ sức khỏe trước thời tiết nắng nóng khắc nghiệt. Trời nắng nóng đỉnh điểm sẽ hay có các lúc trời mưa bất chợt, ví như không chuẩn bị trước ô lúc đi ra đường thì bạn vô cùng dễ bị dầm mưa. Mà các cơn mưa ngày nay thường không rẻ cho sức khỏe và dễ gây bệnh.

3. Sử dụng kem chống nắng vào ngày trời nắng nóng

Kem chống nắng có khả năng tăng cường độ ẩm cần thiết cho da, giúp da không bị bắt nắng và chống tia UV có hại cho da lúc ra đường. Do đó, Trumgiatla khuyến khích bạn hãy luôn bôi kem chống nắng lúc đi ra đường nhé.

4. không bắt buộc đi lại quá nhanh vào môi trường có nhiệt độ chênh lệch

lúc trời nắng nóng, nhiệt độ trong nhà và ko kể trời tường khá chênh lệch mang nhau, nhất là các nơi có sử dụng trang bị lạnh để điều hòa nhiệt độ. bây giờ, giả dụ bạn di chuyển qua nhanh ở hai nơi này, cơ thể của bạn r ất dễ bị sốc nhiệt, dẫn đến những chứng bệnh về đường hô hấp hoặc bị cảm lạnh nhẹ.

Do đó, để đảm bảo nhất có thể, bạn hãy từ từ vận động vào trong phòng hoặc bước ra ngoài trời. Đến lúc cảm thấy nhiệt độ cơ thể vẫn ổn, không có cảm giác rùng mình hay ớn lạnh thì mới hoạt động bình thường ở nơi có nhiệt độ chênh lệch cao nhé.

5. dọn dẹp cơ thể sạch sẽ

lúc trời nắng nóng, cơ thể sẽ tiết nhiều mồ hôi, điều này lúcến cho da của bạn dễ bị bí và tạo môi trường tốt cho vi khuẩn gây bệnh xâm nhập cơ thể. nếu bạn không dọn dẹp thật sạch sẽ, vi khuẩn sẽ trú ẩn dưới lỗ chân lông, gây ra những bệnh nấm da, viêm da, dị ứng thời tiết.

Để có một sức khỏe tốt và chống chịu được thời tiết nắng nóng kể trên, Trumgiatla khuyến khích bạn bắt buộc dọn dẹp, tắm rửa thường xuyên. Tốt nhất là tắm một ngày 2 lần vào cả sáng và tối. buộc phải tắm nước lạnh vào buổi sáng và nước ấm vào buổi tối để cơ thể luôn được thư giãn, đảm bảo vệ sinh trong tiết trời nắng nóng này nhé.

6. Hạn chế ra đường lúc trời nắng nóng

Dù đã có những biện pháp phòng tránh lúc trời nắng nóng, nhưng bạn vẫn đề nghị hạn chế ra đường vào lúc nhiệt độ đỉnh điểm để có thể bảo vệ tốt sức khỏe của mình nhé. Thời điểm phải hạn chế ra đường nhất là vào lúc 10 – 15h mỗi ngày lúc trời nắng nóng.

Ngoài ra, những ngày trời nóng, nhiệt độ giữa ngày và đêm có độ chênh lệch khá cao. Do đó, bạn luôn hãy thủ sẵn một chiếc áo khoác bên người để đảm bảo không bị lạnh lúc vận động vào sáng sớm hoặc đêm muộn nhé.

mang 6 cách chăm sóc sức khỏe lúc trời nắng nóng kể trên, Trumgiatla hy vọng có thể giúp bạn chống chịu được có thời tiết có nhiệt độ cao này nhé. Nếu vẫn còn thắc mắc, đừng ngần ngại chia sẻ ngay sở hữu bên tôi.