bí quyết tăng chiều cao cho bé với hoạt động và thực phẩm dinh dưỡng mê ưng ý 2014

1. Các giai đoạn phát triển chiều cao ở trẻ

1.1 Thời kỳ lớn mạnh mạnh nhất từ ​​sơ sinh đến 2 tuổi

Trong công đoạn này, trẻ sẽ lớn lên đến khoảng 10-25 cm chiều cao mỗi năm. Sau 2 tuổi bé sẽ có phong trào lớn lên và lớn mạnh chậm lại phần nào trước tuổi dậy thì. Tuy nhiên, bé sẽ phát triển trung bình khoảng 5-6 cm mỗi năm. Sau đó, khi tuổi dậy thì bắt đầu thì tốc độ lớn lên chiều cao sẽ tăng nhanh trở lại.

>>> Xem thêm: 5 Điều mẹ cần biết về chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sự vững mạnh toàn diện của bé

1.2 Thời kỳ phát triển từ 11-15 tuổi

Thời kỳ tăng trưởng cao nhất thứ hai là trong độ tuổi từ 11 đến 13 tuổi đối mang bé gái và 13 tuổi đến 15 tuổi đối với bé trai. các bé trai bắt đầu dậy thì vào khoảng 13 tuổi và chiều cao của bé sẽ lớn mạnh hơn 1 cm mỗi tháng. Có thể bé sẽ phát triển đến khoảng 16,5cm vào năm 15 tuổi.
Ở các bé gái, tuổi dậy thì thường bắt đầu vào khoảng 11 tuổi và chiều cao của bé sẽ phát triển hơn 1 cm mỗi tháng. Bé gái có thể phát triển chiều cao đến khoảng 15cm vào năm 13 tuổi.

2. Chế độ dinh dưỡng và những thực phẩm giúp tăng chiều cao cho bé

Chế độ dinh dưỡng phù có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể và sức khỏe con người. Với một chế độ ăn uống lành mạnh, cùng những thực phẩm phù hợp sẽ giúp phát triển xương khớp đồng thời tăng chiều cao cho bé. Ngoài ra, thực phẩm còn là nền tảng giúp đảm bảo cho trẻ phát triển một cách toàn diện

>>> Xem thêm: Dinh dưỡng quan trọng như thế nào đối với sự phát triển của trẻ?

2.1 Trứng

Một quả trứng cung cấp cho cơ thể 6,5 gram protein và hầu hết các loại axit amin có lợi cho cơ thể. Nhiều nhà nghiên cứu đã cho rằng protein có trong trứng rất cần thiết cho việc hỗ trợ tăng chiều cao cho bé. Bên cạnh đó, một số chất dinh dưỡng khác như vitamin D, omega 3, i-ốt… giúp ích cho bé trong quá trình tăng trưởng và phát triển toàn diện.

2.2 Sữa

Sữa là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào có lợi trong quá trình tăng chiều cao cho bé. Bên cạnh đó các vitamin và khoáng chất như vitamin D, magie, phốt phô giúp đẩy mạnh việc phát triển xương khớp. Ngoài ra, phải bổ sung thêm các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai vì đây cũng là 2 sản phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng tương tự sữa.

2.3 Cách tăng chiều cao cho bé thông qua đậu nành

Phụ huynh nên cân nhắc bổ sung các sản phẩm chế biến từ đậu nành vào bữa ăn cho bé. Lượng protein từ đậu nành đã được chứng minh cao tương tự với lượng protein có trong thịt. Các sản phẩm từ đậu nành như đậu hủ, sữa đậu nành là nguồn canxi dồi dào giúp tăng chiều cao cho bé.

2.4 Cách tăng chiều cao cho bé bằng thịt đỏ

Thịt đỏ rất giàu protein và các chất dinh dưỡng, bao gồm sắt ( ngăn ngừa tình trạng thiếu máu). Tuy nhiên, trong thịt đỏ lại chứa nhiều chất béo bão hòa đề nghị cần phải tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

2.5 Thịt nạc giúp tăng chiều cao cho bé

Để tăng chiều cao cho bé, thịt nạc là thực phẩm ko thể thiếu trong thưc đơn mỗi ngày.  Cá và phi lê gà sẽ là lựa chọn lý tưởng để bổ sung vào thực đơn, các loại thịt này giàu vitamin nhưng lại ít chất béo bão hòa không ảnh hưởng đến cân nặng của bé.

2.6 Cây họ đậu (legumes)

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh… rất giàu protein và ít chất béo. Hầu hết, các loại đậu đều chứa một lượng canxi cững như chất xơ cần thiết để tăng chiều cao cho bé. Mẹ đề nghị cân nhắc đưa các loại đậu vào bữa ăn để có lợi cho phát triển toàn diện của bé.

2.7 Rau lá giúp tăng chiều cao cho bé

Các loại rau lá là nguồn cung cấp canxi dồi dào thay thế cho sữa nếu trẻ không thể dung nạp được lactose. Ngoài ra, các loại rau này còn được chỉ định là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào rất cần thiết cho sức khỏe của xương. Một số loại rau lá mà bạn bắt buộc đưa vào bữa ăn để tăng chiều cao cho bé như: cải xanh, cải ngọt, cải thìa, cải thảo và cải xoong.

2.8 Quả vỏ cứng (nuts)

Ngoài lượng canxi, vitamin D, thì sắt, kẽm và lysine cũng đóng góp không nhỏ trong việc tăng chiều cao cho bé. Đó là lý do vì sao bạn buộc bắt buộc cho bé tiêu thụ thêm cái loại quả vỏ cứng. Một số loại quả vỏ cứng mà bạn có thể tham khảo như: óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn.  

2.9 Hạt (seeds)

Hầu hết các loại hoạt đều chứa protein, một số thậm chí còn chứa cả canxi rất tốt cho xương của bé. Đồng thơ