Tổng hợp các cái thực phẩm tăng cường sức đề kháng, phòng chống dịch bệnh 2014

1. Trái cây họ cam quýt

Vitamin C từ các dòng trái cây họ cam quýt có khả năng kích đam mê cơ thể sản sinh interferon. Đây là dòng protein giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh và tăng cường hàng rào hệ miễn dịch. Và bởi cơ thể mỗi người không thể tự phát hành vitamin C đề nghị bạn cần bổ sung bằng bí quyết ăn các chiếc trái cây có múi như bưởi, cam, quýt, chanh… mang thành phần giàu vitamin C, chúng sẽ là các thực phẩm tăng sức đề kháng hữu hiệu trong mùa dịch cũng như là bí quyết tăng sức đề kháng mùa nắng nóng.

2. Th ực phẩm tăng sức đề kháng: Ớt chuông đỏ

Thành phần của ớt chuông đỏ cất gấp 3 lần vitamin C đối chiếu trái cây họ cam quýt buộc nên là thực phẩm tăng cường sức đề kháng hiệu quả, giúp phòng ngừa Covid-19. kế bên đó, ớt chuông còn là nguồn tiếp tế dinh dưỡng nhu cầu cần thiết cho cơ thể có thành phần đựng vitamin A, B, E6, phytochemical và carotenoid, giúp sáng mắt, lúcến đẹp da và chống oxy hoá hiệu quả.

3. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong các thực phẩm tăng cường sức đề kháng hiệu quả trong mùa dịch nhờ thành phần dồi dào các cái vitamin A, C và E. không chỉ thế, sulforaphane có trong bông cải xanh giúp hỗ trợ chống oxy hóa, nháim căng thẳng và bảo vệ niêm mạc đường hô hấp… Để giữ nguyên dinh dưỡng của bông cải xanh, biện pháp chế biến bông cải xanh thấp nhất là hấp vừa đủ và chín tới.

4. Thực phẩm tăng cường sức đề kháng: Tỏi

Nhờ thành phần dồi dào iod, glucogen, allicin và fitonxit có tác dụng khử khuẩn và kháng viêm, tỏi được xem là thần dược giúp chống lại các bệnh về đường hô hấp, cảm cúm, mỡ máu… dùng tỏi trong các bữa ăn hàng ngày không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn giúp ngăn chặn các chứng bệnh nền, là bí quyết tăng sức đề kháng cho người cao tuổi.

5. Gừng

Một số nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng gừng giúp kém chất lượngm đau và lúcến cho cho cho cho cho cho cho cho cho chậm giai đoạn sản sinh cholesterol, hỗ trợ kháng viêm và ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm. Đó là nguyên do từ xưa ông bà ta thường nấu nước gừng cho người mới ốm dậy. bí quyết bổ sung gừng cho mỗi bữa ăn cũng siêu đa dạng, bạn có thể tiêu sử dụng gừng làm cho gia vị nấu ăn, làm món tráng miệng hoặc pha trà để uống. Tuy là thực phẩm tăng sức đề kháng hữu hiệu nhưng hấp thu sở hữu hàm lượng quá nhiều có thể gây nóng trong người đề nghị bạn cần lưu ý liều lượng khi sử dụng nhé!

6. Cải bó xôi

Cải bó xôi hay còn được biết đến mang tên gọi khác là rau bina. Thành phần giàu vitamin C, beta carotene và những chất chống oxy hóa trong cải bó xôi giúp nâng cao hệ miễn dịch và hạn chế nguy cơ lây nhiễm Covid-19 hiệu quả. Hơn nữa, cải bó xôi siêu dễ ăn và có thể chế biến thành những món ăn ngon miệng yêu cầu sẽ là thực phẩm tăng sức đề kháng lý tưởng mà cả những người kén ăn nhất cũng không thể từ chối. Lưu ý trong quá trình làm bếp bạn không bắt buộc nấu quá kỹ để đảm bảo chất dinh dưỡng có trong rau nhé!

7. Sữa chua nguyên chất

Sữa chua là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể và là nguồn hỗ trợ vitamin D dồi dào. Bổ sung sữa chua vào thực đơn ăn uống hằng ngày cũng giúp tăng lợi khuẩn đường ruột, hỗ trợ tiêu hoá và làm đẹp da hiệu quả. Tuy nhiên, bạn buộc đề nghị hạn chế ăn sữa chua công nghiệp bởi chúng thường đựng nhiều đường và những hóa chất bảo quản đồ dùng nhà bếp. Thay vào đó, bạn hãy thử trổ tài tự làm sữa chua tại nhà bằng trái cây và mật ong trong mùa dịch này nhé.

8. Thực phẩm tăng sức đề kháng: Hạnh nhân

Bổ sung vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày là điều sự đòi hỏi thiết yếu giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của virus gây bệnh. Tuy nhiên, vitamin E thường khó hấp thu và cần kết hợp cùng một lượng chất béo vừa đủ để cơ thể có thể dễ dàng hấp thu hơn. những cái hạt như hạnh nhân sẽ là thực phẩm tăng sức đề kháng lsáng kiến mới dành cho đơn vị nhờ thành phần giàu vitamin E cùng lượng chất béo hoà tan thấp. những cao thủ dinh dưỡng cho biết, mỗi người lớn cần ăn ít nhất 46 hạt hạnh nhân nguyên vỏ mỗi ngày để đảm bảo lượng vitamin E đòi hỏi cho cơ thể.

9. Đu đủ

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, đu đủ chứa đến 224% lượng vitamin C được khuyến nghị hấp thụ mỗi ngày. có hàm lượng vitamin C cao do vậy, đây là chiếc thực phẩm tăng sức đề kháng mà bạn không nên bỏ qua trong mùa dịch này. không tính ra, đu đủ còn chứa nhiều dưỡng chất cực kỳ sự đòi hỏi như papain, kali, vitamin B và folate, giúp hỗ trợ tiêu hoá và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt cực kỳ cần phải có trong mùa dịch này. Việc bổ sung và cân đối những thực phẩm tăng sức đề kháng mà Trumgiatla vừa chia sẻ sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe cho gia đình mình. Đừng quên theo dõi những thông tin hữu ích khác từ Trumgiatla bạn nhé!

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

.