Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung các gì?

Tiền mãn kinh là quá trình chuyển đổi chức năng sinh sản của người phụ nữ. Đây là thời kỳ thật sự cực nhọc có mỗi người phụ nữ. Hãy bổ sung đầy đủ dưỡng chất có trong thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh sau bạn sẽ vượt qua công đoạn này dễ dàng:

Đây là các hợp chất có căn nguyên từ thực vật và có đặc tính gần giống estrogen của cơ thể. Hợp chất này có nhiều trong các cái hạt, yến mạch, đậu nành, dầu olive, rượu vang đỏ,…. Phytoestrogen sẽ giúp ngăn ngừa các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra. Tuy nhiên, bạn không bắt buộc bổ sung quá nhiều đậu nành vì có thể gây nguy cơ ung thư cao.

  • Canxi:

công đoạn này sẽ lấy canxi trong xương và đưa vào máu yêu cầu khiến cơ thể bạn thiếu hụt canxi trầm trọng. Khi đó, bạn bắt buộc bổ sung các thực phẩm như sữa, cá mòi, quả hạnh, quả sung,… để đáp ứng nhu cầu thêm canxi trước khi thời kỳ tiền mãn kinh xảy ra.

  • Omega-3:

Axit béo omega-3 rất quan trọng và đòi hỏi trong công đoạn này. Omega-3 giúp cơ thể bạn ngăn ngừa các triệu chứng do tiền mãn kinh gây ra như lão hóa da, bệnh tim mạch, cầm cảm,… và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, hãy tham khảo liều lượng sử dụng mỗi ngày mang bác sĩ để tăng công dụng của omega-3 nhé!

  • Vitamin E:

các cuộc thăm dò

Bạn có khả năng chọn một thứ khiến cho sạch hoặc giặt đồ nào đó có mã QR phân minh trên bao bì hơn là một trang bị không có mã QR không?

có đặc tính chống oxy hóa vitamin E sẽ giúp bạn khiến cho nháim các cơn bốc hỏa, fakem căng thẳng và tăng cân không kiểm soát. dòng vitamin này có nhiều trong bông cải xanh, những cái hạt, rau mầm, động vật có vỏ,…. 

  • Vitamin nhóm B:

Vitamin B6 là chất dẫn truyền thần kinh yêu cầu sẽ tác động tích cực đến tâm trạng của bạn và vô cùng cần cho kém chất lượngi phóng serotonin. Vitamin B12 có khả năng cung cấp dịch vụ hồng cầu, thúc đẩy xương chắc khỏe. Nhờ vậy bạn sẽ nháim tình trạng mệt mỏi, tê ngứa và thiếu máu.

  • Vitamin D:

Vitamin D là thành phần không thể thiếu trong thủ tục hình thành xương. không tính ra, vitamin D còn chống tăng cân, tiểu đường, tăng huyết áp và một số bệnh liên quan. Tiếp xúc có ánh nắng mặt trời cũng là một bí quyết tổng hợp vitamin D nhưng đừng quên bôi kem chống nắng, bạn nhé!

  • Hormone sinh học ngẫu nhiên:

chiếc hormone này có cấu trúc giống mang hormone của cơ thể. Tuy nhiên, bạn bắt buộc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng để an toàn hơn.

  • Dehydroepiandrosterone (DHEA):

Đây là một dòng Steroid tự nhiên do tuyến thượng thận trong cơ thể tiết ra. Chất này có tác dụng khiến giảm loãng xương, ngăn ngừa những bệnh tim mạch và việc teo âm đạo. Lưu ý, giả dụ muốn dùng bạn bắt buộc hỏi ý kiến bác sĩ trước tiên.

Tuy nhiên, lưu ý rằng thực phẩm chức năng (TPCN) thường không được xếp vào nhóm các dòng thuốc sở hữu công dụng trị bệnh. Hơn thế thứ TPCN vẫn có khả năng phản ứng mang các thuốc khác và đôi khi có thể gây ra tác dụng phụ không mong muốn. Vì thế, thành thạo khuyến cáo bạn cần có sự kê toa và hỗ trợ của bác sĩ trước khi tiêu sử dụng các TPCN.

Tổng hợp các thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh

Dưới đây là những tổng hợp về thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh giúp bạn có thêm kiến sản phẩmc. Hãy cùng tham khảo để hỗ trợ ngăn ngừa những nguy cơ do tiền mãn kinh gây ra:

Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tuổi 50

  • Viên uống Collagen + Biotin Youtheory Type 1,2 & 3:

Viên uống là sự tổng hợp các chất Collagen thủy phân cái 1, 2 & 3 hài hòa sở hữu biotin và vitamin C tinh chất. Thực phẩm này được ứng dụng công nghệ enzyme hóa lạnh và nhẹ theo tiêu chuẩn của Mỹ. ngoại trừ đó, sự bổ sung thêm 18 dòng amino acid sẽ ngăn ngừa lão hóa trong cơ thể và tăng cường sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, sự hiệu quả còn tùy thuộc vào từng cơ địa của mỗi người. 

  • GNC women’s ULtra Mega 50 Plus:

GNC women’s ULtra Mega 50 Plus được biết đến là một thứ được cấp dưỡng và ưa chuộng tại Mỹ. Trong 1 viên uống có đựng các chiếc vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. máy giúp bạn chống lại sự lão hóa của tế bào, tăng sự hấp thu năng lượng, tái tạo sụn khớp, cải thiện trí nhớ và nhiều công dụng khác. Tuy nhiên, bạn đề nghị tậu hiểu kỹ các thành phần của trang bị để giảm thiểu sự mẫn cảm trong quy trình dùng.

  • Viên uống Active Meno:

đồ vật này có xuất xứ từ Đức, sở hữu thành phần chính là các cái vitamin, calcium, isoflavones, acid folic, biotin. thiết bị này giúp bạn bổ sung thêm nội tiết giảm thiểu tình trạng bốc hỏa, đau đầu, mất ngủ, phòng ngừa loãng xương, điều hòa kinh nguyệt. Khi sử dụng trang bị công nghệ công nghệ bạn không đề nghị nhai và hãy uống với nhiều nước. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao bạn đề nghị tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng và giải pháp dùng hằng ngày.

  • Fran – Madam:

Đây là thứ được cung ứng tại Pháp và có thành phần isoflavones cao đến 75mg. Vì Bởi vậy thứ chú trọng tăng cường sinh lý và điều trị rối loạn nội tiết tố giúp bạn ngủ sâu hơn, giảm bốc hỏa, cải thiện sắc tố da, cân bằng vóc dáng và hạn chế sự loãng xương. Tuy nhiên, bạn nên xem xét về thành phần của đồ vật công nghệ để có cách sử dụng hợp lý. Đồng thời, bạn nên sử dụng thuốc với nước ấm và uống nhiều nước.

Thực phẩm chức năng cho phụ nữ tiền mãn kinh của Nhật

  • Viên uống Kobayashi Inochi no Haha:

vật dụng này được chế tạo từ thảo dược 100% thiên nhiên và chú trọng về nội tiết tố. Công dụng từ loại sản phẩm này là điều hòa kinh nguyệt, cải thiện chức năng buồng trứng, tâm sinh lý bất ổn giúp bạn khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có chế độ ăn uống, tập luyện kỹ thuật và liều lượng yêu đam mê giúp tăng hiệu quả của sản phẩm. 

  • Viên uống Equelle:

Viên uống này đ