bí quyết massage đầu nháim stress hiệu quả bạn có thể khiến tại nhà 2014

1. các lợi ích của việc massage đầu

1.1 Kích say mê mọc tóc

giả dụ mái tóc của bạn bị mỏng đi và không còn bồng bềnh như trước, hãy thử cân kể đến việc massage đầu nhé, một trong các cách fakem stress hiệu quả tại nhà đấy! Thực tế, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các người công việc massage đầu liên tục mỗi ngày trong vòng 24 tuần có sự cải thiện đáng kể về độ dày tóc.

1.2 Điều hòa huyết áp

Bạn có thể tự mình cảm thấy sự khác lạ sau lúc massage đầu. các thao tác nhẹ nhàng mau lẹ giúp bạn cảm thấy thư giãn và khoẻ khoắn hơn. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng, massage da đầu trong khoảng 15 – 25 phút có thể lúcến cho nháim huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. ko kể ra, kết quả này cũng kết luận được việc massage da đầu giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, từ đó giúp thư giãn các mạch máu và các cơ vùng cổ.

1.3 Massage đầu giúp nháim stress và áp lực

Căng thẳng, áp lực có thể dẫn đến đau đầu, căng cơ vùng cổ và vùng sau mắt. lúcến cho việc các giải pháp massage da đầu là fakei pháp giúp kém chất lượngm stress hiệu quả. Hiệp hội Liệu Pháp Massage Hoa Kỳ công bố, massage đầu có thể giúp kém chất lượngm cường độ, thời gian và tần suất của cơn đau đầu do căng thẳng. Điều này có thể là do các thao tác tác động gián tiếp lên các cơ ở cổ, từ đó giúp bạn thư giãn hơn.

2. các bước massage đầu nháim stress đơn nháin

Có thể nói massage đầu là một trong những cách thử giãn đầu óc hiệu quả, đơn giản và nhanh nhất tại nhà. sở hữu bí quyết massage đầu, bạn có thể tự khiến cho mà không cần bất cứ dụng cụ nào cả, chỉ cần những đầu ngón tay của bạn là được. kế bên ra, tùy vào lời nên và sở mê ưa say đắm, bạn có thể dùng thêm dầu xoa bóp hoặc tinh dầu massage. quanh đó đó, bây giờ thế giới cũng có khá nhiều dụng cụ massage da đầu được bày bán mang dạng bàn chải hoặc đồ vật cầm tay. Tương tự như bí quyết dùng đầu ngón tay, bạn có thể linh hoạt dùng những dụng cụ này để massage khắp da đầu.

Bạn có thể đang chạy bí quyết massage đầu kém chất lượngm stress cơ bản như sau:

• Ngồi xuống một dòng ghế thoả yêu say mê. Trong nếu bạn dùng thêm dầu massage, hãy nhớ choàng thêm một cái khăn để ngăn dầu chảy xuống trang phục.

• B ắt đầu, hãy dùng đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage tạo áp lực nhẹ đến trung bình lên đầu. trường hợp bạn đang dùng dầu, hãy nhúng đầu ngón tay vào dầu, sau đó tiến hành massage.

• đi lại ngoài da đầu theo đi lại hình tròn nhỏ.

• Massage tối thiểu trong vòng 5 phút. Bạn đề nghị đảm bảo massage đều khắp những vùng đầu.

• Gội sạch dầu bằng dầu gội ví như bạn có dùng dầu massage.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng giải pháp massage đầu cho những người thân yêu của mình. Tương tự như khi bạn tự massage cho mình, sau đây là một số bước cơ bản bạn cần nắm: 

• Để người thân bạn nằm xuống hoặc ngồi trên một dòng ghế thoải mái. giả dụ bạn đang dùng tinh dầu, hãy nhũng những đầu ngón tay vào một lượng nhỏ tinh dầu.

• chú ý và tiến hành massage nhẹ nhàng, chậm rãi và theo chuyển động tròn trên khắp những vùng đầu của họ.

• Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ nhẹ nhàng có ngón tay chiếc.

3. Những cách massage đầu giảm stress khác

3.1 Nén tuyến dưới não

Khi cảm thấy cổ bị cứng và chóng mặt, hãy dùng ngón tay loại ấn vào tuyến dưới não thất ngay dưới tai trái và buộc buộc nên, ấn từ từ 3 đến 5 lần về phía giữa đầu để đạt được hiệu quả thư giãn vai và cổ.

3.2 Massage thái dương trên đầu giảm stress

Đối sở hữu chứng đau đầu do tinh thần căng thẳng, tiêu tiêu dùng hai ngón tay chiếc xoa hai bên thái dương bên trái và bên bắt buộc theo chiều kim đồng hồ từ 3 đến 5 lần. Một khi vùng thái dương được nháii tỏa, máu lưu thông khắp da đầu sẽ thông suốt hơn và tinh thần cũng phát triển thành quan tâm hơn.

3.3 Massage mắt

Nhân viên văn phòng nhìn chằm chằm vào lắp thêm tính lâu do công việc bắt buộc thường cảm thấy mắt quá căng thẳng. Hãy tiêu tiêu dùng ngón trỏ của hai tay xoa nhẹ vùng quanh mắt từ huyệt cảnh minh bên trong c ủa mắt khoảng 3 đến 5 lần để làm dịu mắt có tác dụng cái bỏ mắt gấu trúc.

3.4 Massage đỉnh đầu giảm stress

Kẻ một đường thẳng lên đến đỉnh đầu dựa vào chính giữa hai lông mày, là vị trí của mạch đốc. Dùng tay ấn nhẹ theo đường chính giữa của đầu để đầu óc tỉnh táo, thư giãn tinh thần.

3.5 Gõ đầu để massage giảm stress

Khi cơ thể bị thiếu oxy, bạn sẽ cảm thấy chệnh choạng và ngáp, không tính việc hít thở sâu, bạn cũng có thể dùng xương dưới cổ tay gõ nhẹ vào cả đầu để tăng tốc độ lưu thông của máu trong đầu và phục hồi tâm trí của bạn.

3.6 Massage trọn đầu

không tính những huyệt cụ thể đã nêu ở trên, dùng ngón chiếc trái và đề nghị ấn lên trên nhiều chỗ lõm ở chân tóc gáy, 4 ngón tay còn lại bao trọn cả đầu, khiến từ 3 đến 5 lần là xong. Mát xa cũng là một bí quyết thấp để nhanh gọn mẫu bỏ mệt mỏi.

4. những chiếc dầu massage say đắm hợp dùng khi massage đầu

Bạn có thể thực hiện giải pháp massage đầu để nháim stress mà không cần dùng thêm tinh dầu. Tuy nhiên, tinh dầu thực vật sẽ đem đến cho bạn thêm nhiều hữu ích cùng mùi hương thư giãn đấy! 

có nhiều chiếc tinh dầu cho đơn vị lựa mua. có việc massage đầu, một số cái tinh dầu sẽ thường được tiêu dùng phổ biến hơn. Sarah Monreal, một lành nghề trị liệu massage cho biết, “ Phòng trị liệu của tôi thích tiêu dùng tinh dầu bất cứ khi nào có thể. Hai trong số những loại tinh dầu yêu thích mà tôi thường dùng để massage đầu là tinh dầu oải hương và bạc hà. Hoặc, bạn cũng có thể sắm dầu dừa ví như thích”.

Trong khi đó, Kathy Sadowski, lành nghề về liệu pháp mùi hương cho biết, ví như bạn muốn sử dụng dầu để massage đầu, tinh dầu jojoba hoặc hạnh nhân ngọt đều là những lựa chọn tốt. Bởi 2 loại tinh dầu này sẽ không khiến cho cho tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn.

Tuy nhiên, trong quá trình massage đầu mang tinh dầu, bạn yêu cầu đảm bảo tinh dầu được pha loãng trước khi tiếp xúc mang da dầu giúp hạn chế tình trạng kích ứng da. Hãy trộn một vài giọt tinh dầu sở hữu dầu nền như dầu dừa hoặc dầu jojoba.

xung quanh ra, để đảm bảo hiệu quả tuyệt đối, trước khi sử dụng tinh dầu trên da đầu, bạn đề nghị thử phản ứng của da trên một vùng da nhỏ. Sau đây là biện pháp thử:

• Rửa sạch cánh tay bằng xà phòng dịu nhẹ, không mùi, rồi thấm khô bằng khăn.

• Thoa vài giọt tinh dầu đã pha loãng lên một vùng da nhỏ trên cánh tay.

• Băng kín vùng da này lại và giữ khô trong 24 giờ.

Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng như phát ban, kích ứng hoặc tức giận, hãy ngay lập tức tháo băng và rửa vùng da đó bằng xà phòng và nước. Đồng thời phải buộc phải dừng sử dụng tinh dầu để massage đầu fakem stress. Ngược lại, nếu bạn không gặp bất kỳ kích ứng nào trong vòng 24 giờ, bạn có thể an tâm sử dụng tinh dầu cho vùng da đầu.

những bí quyết massage đầu kém chất lượngm stress trên có đến cho bạn nhiều hữu ích dù bạn chỉ đơn thuần sử dụng ngón tay hay tinh dầu để massage. Chúc bạn áp dụng thành công bí quyết massage đầu fakem stress hiệu quả và đừng quên theo dõi những chia sẻ hữu ích khác từ Trumgiatla nhé!

>>> Xem thêm: Cách massage lưng fakem mệt mỏi đơn faken, yếu tố ngay tại nhà

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

.

Câu hỏi thường gặp về massage đầu giảm stress

Bao nhiêu lâu nên massage đầu một lần?

Ngoài việc thỉnh thoảng tự massage tại nhà hoặc tại nơi làm việc thì Trumgiatla khuyên bạn nên đến các cơ sở massage đầu 1-2 tuần 1 lần để có thể giảm stress một cách tốt nhất và thư giãn đầu óc một cách hiệu quả.

Lợi ích của việc massage có thể kéo dài được bao lâu?

Sau khi massage một cách bài bản nhất thì bạn có thể kéo dài được tinh thần thoải mái và thư giãn từ vài ngày đến cả tuần.

Massage đầu có tốt cho não không?

Massage đầu không chỉ giúp bạn loại bỏ stress, lo âu và mệt mỏi mà nó còn giúp bạn cải thiện trí nhớ và sự tập trung vì massage làm cho việc máu lưu thông đến não một cách tốt nhất so với cách bạn để máu lưu thông như bình thường.