các dòng trà giúp fakem stress, thư giãn, ngủ ngon 2014

1. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một chiếc đồ vậtc uống có vị ngọt nhẹ, có khả năng xoa dịu tinh thần. Bạn có thể dùng hoa tuoi hoặc khô rồi ngâm vào nước nóng để tự pha cho mình một tách trà thơm ngon như là một cách nháim stress hiệu quả

Theo các nhà khoa học thì trà hoa cúc có khả năng liên kết sở hữu các thụ thể GABA trong não để cấp dưỡng sự thư giãn, dễ chịu. cái trà thực vật này còn tác động vào các thụ thể của hệ thần kinh giống như các chiếc thuốc Xanax. vì thế, đã từ lâu, trà hoa cúc đã được sử dụng để cải thiện giấc ngủ và được xem là một trong các chiếc trà giúp kém chất lượngm stress hiệu quả.

biện pháp pha trà:

• Bạn có thể tiêu tiêu sử dụng một muỗng hoa cúc khô hoặc hai muỗng hoa tuoi. 

• Sau đó, cho vào ngâm trong nước được đun sôi khoảng 5 đến 10 phút. 

• Uống trước lúc ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn hoặc uống vào ban ngày nếu bạn cảm thấy đang căng thẳng hay lo lắng.

2. Trà xanh

Đây là cái trà được khá nhiều người biết đến. Bởi vì, trong trà có đựng các chất chống oxy hóa và polyphenol buộc đề nghị có thể giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe.

ko kể ra, công dụng của trà xanh sở hữu L – Theanine, đây là một cái axit amin có khả năng hạn chế căng thẳng cũng như xoa dịu tinh thần. Hơn nữa, chiếc axit amin còn có các ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ cũng như lúcến cho tăng hoạt động của sóng alpha trong não, từ đó giúp cơ thể được thư giãn mà không gây buồn ngủ.

Chính vì thế, trà xanh được xem là “vị vua” của các loại trà giúp nháim stress.Còn gì hợp lý hơn lúc bạn bắt đầu ngày mới bằng một tách trà xanh ấm nóng, thơm ngon, đúng không nào.

bí quyết pha trà:

Đối mang trà xanh thì bạn không buộc bắt buộc pha bằng nước sôi vì điều này có thể khiến cho cho cho cho cho trà bị đắng. Thay vào đó, hãy pha ở nhiệt độ từ 70 – 82 độ C ( 160 – 180 độ F) và ngâm trong vòng 1 đến 3 phút. 

3. Trà hoa lạc tiên

Trà hoa lạc tiên đem đến một hương thơm ngọt ngào bởi vì được khiến cho từ hoa của hàng nghìn loài trong họ Passiflora. Điều này tạo cho trà có một hương vị nhẹ, hơi giống sở hữu các chiếc thảo mộc khác như sả hay hoa cúc.

Từ lâu, trà thực vật này đã được sử dụng ở châu Âu như một phương thuốc tự nhiên để chữa chứng lo âu. Bởi vì, trong trà có flavonoid có tác dụng điều chỉnh những thụ thể GABA. Hơn nữa, còn chứa flavone chrysin, được chứng minh là có hiệu quả nháim lo lắng. Do đó, đây là một trong những chiếc trà giúp fakem stress, xua tan muộn phiền và khiến cho dịu tâm trí.  

biện pháp pha trà:

• tiêu dùng một muỗng cánh hoa khô trong 8 ounce nước (tức là khoảng 240ml). 

• Sau đó, ngâm trong nước đun sôi từ 5 đến 10 phút. 

• bắt buộc uống trước khi đi ngủ để giúp thư giãn sau một ngày dài công việc mệt mỏi hoặc có thể dùng cả ngày để kém chất lượngm bớt căng thẳng.

4. Trà chanh

dòng trà này bắt buộc chăng nhất đề nghị được pha bằng biện pháp ngâm lá tía tô vào nước nóng. Điều này đem lại một hương vị và hương thơm riêng của trà mà có thể giúp cải thiện tâm trạng.

Một nghiên cứu cho thấy uống trà thảo mộc này sẽ nháim tình trạng căng thẳng, stress trong vòng vài giờ sau đó, mà không có bất kỳ tác dụng phụ bất lợi nào đến tinh thần hay nhận sản phẩmc.

cách pha trà:

Dùng một muỗng lá trà khô hoặc hai mu ỗng lá tươi cho mỗi tách trà. Như những dòng trà nháim stress khác, bạn có thể cho vào nước sôi từ 5 đến 10 phút. bắt buộc chăng nhất, đề nghị uống vào ban ngày để giúp thư giãn cũng như không gây buồn ngủ. bên cạnh ra, nếu cần cải thiện tâm trạng, fakem bớt căng thẳng, bạn cũng có thể uống cả ngày.

5. Trà hoa hồng

Trà hoa hồng đem đến một hương vị ngọt ngào nhẹ nhàng và có tác dụng đề nghị chăng đối mang hệ thần kinh. ngoại trừ ra, còn là một trong những cái trà giúp nháim stress, tạo cho giấc ngủ sâu hơn và kém chất lượngm thời gian đi vào giấc ngủ. 

Điều này được lý nháii là do có những chất sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến những thụ thể benzodiazepine cũng như chất flavonoid có trong trà hoa hồng còn giúp kháng khuẩn, chống viêm.

cách pha trà:

• Cho một muỗng lớn cánh hoa hồng khô vào 8 ounce nước (khoảng 240ml).

• Sau đó đun nhỏ lửa trong 5 đến 8 phút. 

• phải dùng rây để lọc lại xác hoa. Hơn nữa, bạn có thể làm ngọt trà bằng cây thùa hoặc mật ong tùy theo ý say mê.

6. Trà bạc hà

Trà bạc hà giúp cải thiện tinh thần nhờ hương vị nồng nàn và hương thơm sảng khoái đặc trưng. chiếc thảo mộc này được nhiều người tập môn yoga và những nhà y học cổ truyền sử dụng như một bí quyết để tăng sự thư giãn và cải thiện tâm trạng.

biện pháp pha trà:

• Dùng 1 muỗng lá bạc hà khô hoặc 2 muỗng lá tươi cho mỗi ly trà. ngoại trừ ra, có thể chọn những cái khác cùng họ như bạc hà sô cô la. Một điểm cần lưu ý là bạn đề nghị sử dụng lá tươi hoặc khô thay thế cho túi trà để đem lại những hữu ích thấp nhất.

• Cho vào nước sôi trong khoảng 3 đến 5 phút. 

• Uống vào buổi sáng để lớn lên thêm năng lượng cho tâm trạng của bạn hoặc uống cả ngày để giúp bạn cảm thấy thư thái, tha hồ hơn vì bạc hà được xem là một trong những chiếc trà giúp kém chất lượngm stress rẻ nhất.

7. Trà rễ cây nữ lang

Rễ cây nữ lang là một trong những dòng thảo mộc lành tính, dịu nhẹ nhất mà bạn có thể sử dụng để pha trà. bên cạnh ra, còn có tác dụng thôi miên và an thần. Cho đề nghị, khi uống cái trà này có tác dụng tốt đối có chứng mất ngủ nhẹ cũng như tình trạng căng thẳng, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ cũng như ngủ ngon hơn.

bí quyết pha trà:

Đun sôi nước và cho một ít rễ cây nữ lang khô trong 10 đến 12 phút. Đối có dòng trà này bạn ngâm càng lâu trong nước thì hương vị sẽ càng đậm đà hơn. Giống như những cái trà giúp fakem stress khác, buộc phải uống trà một giờ trước khi đi ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ.

8. Trà hoa oải hương

Trà hoa oải hương cũng xứng đáng góp mặt vào danh sách những chiếc trà giúp kém chất lượngm stress phổ biến và nổi danh với đặc tính làm dịu cơ thể, tinh thần.

Trong một nghiên cứu nhỏ cho thấy hương thơm của hoa oải hương có thể làm tăng giấc ngủ sâu cũng như giấc ngủ REM (giấc ngủ mắt đi lại nhanh). Mặt khác, trà hoa oải hương còn có thể đáp ứng đòi hỏi một cái hormone vui vẻ của não bộ, gọi là dopamine và làm kém chất lượngm hormone căng thẳng cortisol.

biện pháp pha trà:

• Cho 2 muỗng hoa oải hương vào 8 ounce nước (khoảng 240ml). 

• Ngâm trong nước nóng tầm 10 phút. 

• Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ thì bắt buộc uống một giờ trước khi đi ngủ. ko kể đó, có thể uống cả ngày để giúp fakem mức độ căng thẳng.

Nếu được, bạn hãy dành thời gian để nhâm nhi một tách trà ngon và thưởng đồ vậtc hương thơm ngọt ngào của trà. Bởi vì, uống trà không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn thư giãn, nháim bớt tình trạng stress, căng thẳng.

Hy vọng những chia sẻ trên về những dòng trà giúp kém chất lượngm stress từ Trumgiatla có thể giúp bạn xoa dịu tinh thần và vượt qua căng thẳng hiệu quả. Chúc bạn và gia đình có một toàn cầu tinh thần luôn vui tươi! Đừng quên ghé thăm Trumgiatla để cập nhật những mẹo bổ ích nhé!

>>> Xem thêm:

• bí quyết nháim căng thẳng trong gia đình

• giải pháp nháii tỏa stress cho mẹ bầu

• những chiếc tinh dầu giúp fakem stress căng thẳng cực hiệu quả

Facebook Youtube Instagram Pinterest Twitter

. Ghi rõ nguồn khi tham khảo